Хранене, ако искате да имате деца - LOEWI Magazin
Плодовитостта и здравето по време на бременност зависят от много различни фактори. Начинът на живот е важен фактор. Диетата, стресът, липсата на упражнения, никотинът и наднорменото или недостатъчното тегло намаляват шансовете за успешно оплождане, както и алкохолът. В допълнение, плодовитостта намалява с увеличаване на възрастта. Намалената плодовитост и неосъщественото желание да имат деца поради нездравословен начин на живот засягат както жените, така и мъжете.
Каква роля играе диетата?
Яденето на здравословна храна може да увеличи шансовете за раждане на дете.
Храненето на здравословна диета и за двамата партньори може да помогне да се увеличат шансовете за успешна бременност. Това включва разнообразна и цветна комбинация от храни с много зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти и бобови растения. Те осигуряват важни витамини и минерали, от които тялото се нуждае за производството на хормони, яйцеклетки и сперма, както и всички други процеси. Рибата със студена вода с високо съдържание на мазнини като сьомга също е здравословна, тъй като съдържа много здравословни омега-3 мазнини.
Прекомерното количество алкохол, захар и наситени мазнини, като например сладкиши или заведения за бързо хранене, често водят до затлъстяване и могат да имат отрицателно въздействие върху плодовитостта.
Някои хранителни вещества имат особено положителен ефект върху плодовитостта.
Някои хранителни вещества като витамини и минерали имат особено положителен ефект върху плодовитостта. Недостигът може да помогне за намаляване на шансовете за успешно оплождане.
Каква роля играе телесното тегло?
Здравословното тегло може да увеличи шансовете за раждане на дете.
Много научни изследвания показват, че телесното тегло до голяма степен е свързано с плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Както недостатъчното, така и много наднорменото тегло, така нареченото затлъстяване, имат отрицателен ефект.
Дали сте с наднормено или поднормено тегло може да се определи с индекса на телесна маса (ИТМ):
ИТМ между 18,5 и 24,9 е идеален.
ИТМ под 18,5 означава поднормено тегло, ИТМ от 30 и повече означава много наднормено тегло. В идеалния случай ИТМ е между 18,5 и 24,9.
Затлъстяването може да доведе до недостиг на хранителни вещества, влошени нива на липидите в кръвта и хормонални промени.
Затлъстяването почти винаги е резултат от липса на упражнения и нездравословна диета. Често хората се хранят много едностранно и ядат много калории, но само няколко микроелемента, т.е.витамини и минерали. Това лесно може да доведе до недостиг на микроелементи. Затлъстяването също често води до високи нива на някои хормони и липиди в кръвта. Недостигът на микроелементи и променените нива на хормоните могат да намалят шансовете за успешно оплождане както при жените, така и при мъжете.
LOEWI открива и коригира дефицит на микроелементи и лоши модели на мастни киселини в кръвта.
Следователно LOEWI тества както микроелементи, така и структурата на мастните киселини в кръвта. Въз основа на резултатите, LOEWI след това събира индивидуално подходящата смес от хранителни вещества. Дефектите могат да бъдат компенсирани по много целенасочен начин.
Кои хранителни вещества влияят върху плодовитостта?
Хранете се здравословно и избягвайте алкохола и кофеина.
Жени Препоръчително е да обърнете внимание на някои храни в допълнение към здравословното хранене. Не трябва да има повече от 200 mg кофеин на ден - около две до три чаши кафе. Тъй като кофеинът в по-високи дози влияе върху плодовитостта. Прекомерната консумация на алкохол може също да доведе до промени в лигавицата на матката или отказ от овулация.
Цинкът, калцият, магнезият, витамин D, витамин В12, желязото и фолиевата киселина са важни сред другите.
От своя страна някои хранителни вещества подкрепят шансовете за зачеване. Например, цинкът допринася за нормалното плодородие и нормалното размножаване. Калций, магнезий, витамин D и витамин B12 имат роля в клетъчното делене. А желязото допринася за нормалното образуване на червените кръвни клетки.
Освен това професионалните общества препоръчват прием на фолиева киселина преди бременност. Това допринася за растежа на майчината тъкан. Ниските нива на фолиева киселина също са рисков фактор за развитие на дефекти на нервната тръба при бебета. Положителният ефект се постига с допълнителен прием на 400 μg фолиева киселина дневно в продължение на поне един месец преди и до три месеца след успешно оплождане.