Хранене 7-те здравословни храни за есента - Elle

За да избегнете умората при всяка промяна на времето, няма нищо подобно да се възползвате от сезонните храни, за да повишите енергията си. Зеленчуци, плодове и сухи храни. Един прост и безопасен метод. Ключът е да знаете как да направите правилния избор при пазаруване.
Топ 7 есенни храни, за да си дадете малко тласък и да се погрижите за здравето си.
Благодарение на Деймиън Галтие, диетолог-диетолог.

7-те

Гроздето

Неговите предимства ? Заредена е с полифеноли. Това са органични молекули, които спомагат за укрепването на кръвоносните съдове Съдържанието им на „бързи“ захари (които бързо повишават нивото на глюкозата в кръвта) помага да се осигури енергия. Перфектен точно преди усилие. Недостатък ? Неговото съдържание на захар, 20%. И неговата клъстерна форма, която винаги създава впечатлението, че консумира малко. Внимавайте, този плод изгнива доста бързо и често е наситен с пестициди. Неговият прием на калории: 57 калории на 100 грама.

Гъбите

Неговите предимства ? Те са богати на микроелементи. Откриваме особено селен (10 µg на 100 грама, или 20% от дневните нужди), който има силна антиоксидантна сила, защитава невроните и медта (средно 0,6 mg на 100 g, или 65% от дневните нужди), който насърчава чревните добре Не се колебайте да ги консумирате, когато знаем, че те спомагат за укрепването на имунната система. Недостатък ? Те поглъщат всичко на земята, най-доброто, но и най-лошото. Понякога имат прекомерно съдържание на тежки метали. За тази храна е важно да се провери произходът. Неговият прием на калории: Средно 20 калории на 100 грама.