Хранене 5 съвета за възстановяване на енергията My Happy Job

съвета

Марин Шараф, натуропат и треньор „Благополучие и здраве на работното място“, обяснява как да си възвърнете енергията, като промените (малко) начина си на хранене.

Често мислим, че храната е нашият въглен, че ни осигурява енергията, от която се нуждаем. Това отчасти е вярно, но често забравяме, че храносмилането също ни коства енергия. Така че често правим грешката да ядем, когато енергията ни не е на върха или да бързаме за утешителни, сладки храни, мислейки, че ще ни развеселят. Резултати: прозяване от 11 часа, сънливост в ранния следобед, липса на концентрация, надбягване на думи и идеи. По принцип въртите педал в грис (който вероятно сте яли по обяд!).

1 ° Ям, когато съм гладен и само когато съм гладен
Тялото знае дали се нуждае от гориво или от почивка. Затова не се страхувайте да пропуснете хранене (стига да не компенсирате прекомерна храна) и след това да хапнете здравословно, или да ядете истинско хранене, когато гладът наистина е налице.

2 ° Преди важна среща внимателно подбирам своя мини-празник
Ако имате нужда от вашето пълно внимание, яжте сурови зеленчуци (ако червата ви се справят) или пресни плодове, а не пълноценно хранене. Избягвайте комбото от пържола и пържени картофи, което е доста трудно и дълго за смилане.