Д-р Оз: 5 здравословни и освежаващи шейка, които ще ви помогнат да отслабнете
За да приготвите шейк, се нуждаете от пресни плодове или зеленчуци, кисело мляко или мляко (говеждо или зеленчуково) плюс подправки или суперхрани, които му придават вкус и допълнителни хранителни вещества.
Ето най-добрите смутита за отслабване, препоръчани от известния д-р Оз:
1. Зелено смути
Той е любимецът на известния д-р Оз и както заяви в шоуто си „Шоуто на д-р Оз“, той обича да започва сутринта ви, консумирайки тази напитка, когато има възможност.
За 3-4 порции са ви необходими: 2 чаши листа спанак, 1/2 краставица, няколко листа целина, 1/2 връзка листа магданоз, 1 връзка листа мента, 3 моркова, 2 ябълки, 1/4 портокала, 1/4 лайм, 1/4 лимон и 1/4 ананас. Смесете всички съставки в блендер.
2. Енергизиращо смути с банани
Една чаша има по-малко от 250 калории, според д-р Оз. Тази комбинация е подходяща за летни сутрини, защото ви охлажда и ви дава енергия за целия ден.
За 2 порции са ви необходими: 2 супени лъжици какао на прах, 2 супени лъжици кремообразно фъстъчено масло, 1 банан, 1 кремообразно кисело мляко, 4-6 кубчета лед и малко канела. Смесете всички съставки в блендер.
3. Смути, пълно с витамин С.
Ако имате нужда от допълнителен витамин С, за да повишите имунитета си, д-р Оз препоръчва обикновен шейк.
Ще ви трябват: 2 портокала, 1/2 пъпеш, 1 чаша ягоди и 1 домат.
Смесете всички съставки в блендер.
4. Смути с авокадо
Една комбинация, която д-р Оз препоръчва за красива кожа, е тази, която съдържа авокадо.
Трябват ви: 1 праскова, 2 супени лъжици кремообразно авокадо, 1/3 чаша ягоди, 3/4 чаша обезмаслено кисело мляко, 3 супени лъжици сок от нар, 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия. Смесете всички съставки в блендер, докато получите желаната консистенция.
5. Детоксикиращо смути
Идеален е за закуска.
Ще ви трябват: 1 чаша вода или растително мляко, 1 супена лъжица ленени семена, 1 чаша малини, 1 банан, 1/4 чаша спанак, 1 супена лъжица бадемово масло, 2 чаени лъжички лимонов сок.