ХРАНЕНЕ 5 Храни, които не трябва да липсват в хладилника ви

5 Храни, които не трябва да липсват в хладилника ви

Разполагането с тези храни в хладилника ви седмично ще гарантира, че имате необходимите съставки за вкусно и здравословно хранене. Всички имаме някои храни, които никога не липсват, но в момента имате тези храни в хладилника?

лимон

Винаги трябва да имаме лимон наоколо, за да добавим този важен вкус към храната. Това може да се добави сутрин към горещ чай или бутилка вода, която вземете със себе си, когато си тръгнете. Изстискайте лимона върху рибата или го добавете към салати, ориз, киноа и тестени изделия, за да му придадете вкус.

Източник на витамин С; антиоксидант, намалява свободните радикали в организма и подобрява имунитета, увеличава усвояването на желязо.
Източникът на магнезий, който е необходим за ензимни реакции в организма, поддържане на мускулната функция, здрава имунна система, поддържане на кръвното налягане.

Авокадо

Авокадото може да се добавя към различни ястия, за да се правят дресинги, сосове или да се използва в смутита. Салатите от авокадо са една от най-новите вкусни тенденции, но също така е чудесна в комбинация с яйца и сьомга. Защо не опитате авокадо с рог на прах? Това е вкусен десерт.

източник на здравословни мазнини, мононенаситени мастни киселини, помага за усвояването на витамин А
съдържа витамин К, който е полезен за здравето на костите и витамин Е, който е отличен за здрава кожа
източник на витамини от група В, които са важни за енергийния метаболизъм в организма
източник на фолат, който намалява риска от NTD и депресия
източник на фибри, които помагат на храносмилателната система, помагат срещу възпаления и хронични заболявания.

Пюрето от авокадо с паширани яйца и пръскане на подправка е вашата любима закуска. Опитайте се да ядете яйца за закуска или да ги въвеждате по време на хранене, за да разнообразите диетата си два пъти седмично.

Пълен източник на протеин, полезен за клетките, ензимите и хормоните в тялото, помага за поддържане на мускулите, поддържа ви сити за по-дълго време, полезно за кожата.
съдържа холин, който подпомага метаболизма на мазнините и разграждането на хомоцистеин в организма. Помага и при сън
източник на желязо, който пренася кислород в тялото, важен за генериране на енергия в тялото
източник на витамини от група В, които са важни за енергийния метаболизъм на организма
източник на селен, антиоксидант, който намалява свободните радикали в организма и подобрява имунитета

Червени боровинки

Боровинките са вкусни дори замразени. Те са отлични за пюрета, смоти, салати или каши.

източник на витамин С; антиоксидант, намалява свободните радикали в организма и подобрява имунитета, увеличава усвояването на желязо
съдържат антоцианин
съдържат витамин К, който е полезен за здравето на костите
източник на фолат, който намалява риска от NTD и депресия
източник на фибри, които помагат за здрава храносмилателна система, възпаления и хронични заболявания

спанак

Спанакът може да се добавя към много ястия, например къри, може да се смесва в сладкиши, пюрета или супи.

източник на витамин А, който е полезен за зрението, важен за телесните тъкани като кожата и косата
източникът на желязо, който пренася кислород в тялото, важен за генериране на енергия в тялото
източникът на магнезий, който е необходим за ензимни реакции в тялото, поддържане на кръвно налягане, нервна и мускулна функция, здрава имунна система, поддържане на кръвното налягане
съдържа витамин К, който е полезен за здравето на костите
съдържа малко количество фибри, за да помогне на здравата храносмилателна система, възпаления и хронични заболявания

Трябва да разберем, че храненето е ключът към осигуряването на тялото на най-важното, за да функционира с пълен капацитет. В допълнение към балансираната диета, добавете капка плазма Quinton и ще имате страхотни резултати.