Храната също е забранена през лятото, ако обръщаме внимание на количеството - Székesfehérvár Online Magazinja
Не може да се подчертае достатъчно колко е необходимо на тялото ни да консумира много зеленчуци и плодове, храни с високо съдържание на фибри и по това време на годината. По-добре е да избягвате тежки, мазни ястия, като предлагате изобилие от плажни бюфети, които ви глезят с много нездравословна храна през лятото. Но ако не можем да пропуснем тези екстри, поне се опитайте да изберете качество пред количество. Едно е сигурно: много пъти се нуждаем от насоки за храненето си дори през топлия сезон, затова се обърнахме към Моника Гуляс, диетолог в здравния център LIFE, за текущи съвети.
Въпросът изглежда като сдъвкана кост, но колко пъти трябва да ядем на ден е кое е идеалното число?
Колкото е възможно повече пъти. Това е така, защото горещите летни дни натоварват тялото ни, което се опитва да спести пари. По-малко сме гладни в тези дни от годината. Независимо от това е важно да се поддържат няколко (четири до пет), но малки количества ястия, за да се улесни работата на храносмилателната ни система. В същото време с редовно хранене можем да избегнем както вечерни, така и нощни закуски. Важно е да не започвате деня си без закуска. Ако се храним правилно сутрин, по-малко гладните следобед.
Ами мазните храни?
Въздържайте се от пържене в много олио, мазни, силно подправени храни, храносмилането на които натоварва сериозно храносмилателната ни система, както и много калории. През лятото е време да използвате методи за готвене с ниско съдържание на мазнини като скара, шиш. Но можем да приготвим вкусно и нашите ястия във фурната, в торба за печене или в керамичен, тефлонов тиган, използвайки зелени подправки. Яжте риба няколко пъти седмично - за по-лесно храносмилане - и предпочитайте птици пред червено месо.
Основите на нашата диета трябва да бъдат зеленчуци и плодове и през лятото?