Храната против стареене наистина работи! Списание за здраве

Остаряването възможно най-късно и в добра форма е възможно, благодарение на здравословния начин на живот. Ами ако вашата вилица беше вълшебната пръчка, която можеше да сбъдне това желание ?

храната

Никога не е рано да започнете. Карантината изглежда е ключов период за възприемане на здравословен начин на живот, способен да забави последиците от времето и особено за „доброто стареене“. Приемете константите на тези диети „дълъг живот“:

    Богатството на риба в частност. Те осигуряват протеините, необходими за поддържане на мускулния размер (не забравяйте, че сърцето е мускул) и са най-добрият източник на омега-3, който освен всичко друго се бори срещу болестта на Алцхаймер;

Суровите или недоготвени зеленчуци са пълни с антиоксиданти (витамини, флавоноиди, микроелементи);

Вода, от съществено значение, защото позволява хидратация и оптимално функциониране на тялото;

  • Физическата активност играе ключова роля в този "план против стареене". Той помага за предотвратяване на остеопороза и защитава сърдечно-съдовата система, като същевременно стимулира производството на хормони.

    • Антиейдж: тези хормони, които запазват младостта

      GH (хормон на растежа): при възрастни предпазва сърдечно-съдовата система, намалява мастната маса, увеличава чистата маса.
      Къде да го намерите Три аминокиселини са от съществено значение за производството му: аргинин, глутамин, левцин (месо, риба).

    DHEA: повишава тонуса, хидратацията на кожата и производството на полови хормони, укрепва имунната система.
    Къде да го намерите Синтезът му се благоприятства от омега-3, витамин Е и протеини.

    Мелатонин: хормонът на съня.
    Къде да го намерите Много храни насърчават производството му: пармезан, плодове (особено банани и домати), царевица, ориз, растителни масла, яйца, риба (включително сардини в масло), гъби, бадеми, водорасли, царевични зародиши, пшенични кълнове ...

  • Тиреоидни хормони: те насърчават базалния метаболизъм и синтеза на протеини.
    Къде да го намерите Производството му се стимулира от йода, съдържащ се в водорасли, морски риби, ракообразни и миди.