Храната, приготвянето на мляко изисква енергия и се храни добре - бебешките здравословни проблеми

Приготвянето на мляко ви огладнява! Добро кърмене Добро хранене

Доброто кърмене изисква добро хранене - но преди всичко приготвянето на мляко ви огладнява! така можете: или прекалявайте със сладкишите малко, или отслабнете с излишните килограми.

Този документ е взет от персонализирано решение от моя собствен опит; следователно не е нещо, което да се следва. това е споделяне, което запазвам, защото не съдържа твърде много глупости и дава пример; но очевидно е, че кърмещата жена трябва да бъде последвана от лекар диетолог, който ще установи персонализирани количества.

Независимо дали мечтаете, след като кърмите децата си, да седнете да вечеряте; че докато търкате ръцете си казвате: „е, добре, нека помислим за нас“, най-малкото не е изненадващо. Съвсем нормално е да сте гладни, освен това трябва да ядете; по същия начин не се изненадвайте, защото ще преминете през фази, в които апетитът ви ще се увеличи. Всъщност нуждите на бебетата се променят, те имат фази на растеж (лесно поносими, тези фази на растеж, се извършват на един месец, три месеца, шест месеца, след това към етапа на четири крака, ходене). Така че не се изненадвайте, ако влезете и в периоди на ухапване, на истински глад.

Толкова енергия:

Все още не съм намерил наистина стойността на дневните разходи за кърмещи близнаци. Тези изследвания несъмнено са направени, но не във Франция, която днес е единственият източник на статистика на 2 октомври 1998 г. От друга страна, кърменето на бебе отговаря на дневни разходи от 500-600 ккал (повече от час на добре ритмични танци, повече от час колоездене при 20 км/ч). Трябва ли да умножим това число по две? Намерението ми е да се задълбоча в този документ и се надявам да разполагам с някои данни.

Ако обаче се базирам на моята „диета“, тя като цяло е тази, която „спазвах“ по време на бременността си. Като пример и имам предвид пример, въпреки че тази „диета“ е разработена с диетолога на родилния дом, консумирах:

100 г хляб (или еквивалент на зърнени култури) в размер на 60g сутрин, 40g следобед,
200 г нишесте, приготвено за обяд,
100 г вечер,
зелени зеленчуци по желание,
2 x 100 g месо или еквивалент (риба, яйца.),
2 плода и плодов сок,
2 x 40g сирене и 3 млечни продукта.

След това зависи от мен да разделя тези количества на 3 хранения и 2 закуски: едно в средата на сутринта, едно в средата на следобеда.

Очевидно е, че във ваш интерес е да разделите дневните си количества на ястия и закуски. Все още е отминало времето, когато бебетата малко или много ще се приспособят към "обичайните" часове на хранене от този тип: сутрин, обед, четири часа, вечер. В този случай, в зависимост от апетита и вида дейност, можем да разделим дневните дажби на три/четири хранения или да предпочетем да запазим закуските от първите месеци на кърмене.

Понастоящем моите едногодишни малки деца отидоха на четирите дневни хранения, както е посочено в предходния параграф (отидоха там през януари/февруари).

През седмицата, тъй като съм сам, ям преди тях: закусвам, преди да се събудят (освен ако не съм се доверил на ръцете на Морфей в леглото); Взимам обяда си в периода 11-12 часа; през този интервал от време обикновено малките деца спят; тази дрямка е последвана от храненето им; в четири часа имам склонност за известно време да пропускам закуската си (лоша тенденция, която ме гладува, или по-скоро „празен хладилник“ около 18:00), но в противен случай закусвам, преди плодовете им + сученето;

Вечерта имаме семейна храна, като всеки от родителите отговаря за малко дете (тоест от известно време се задоволяваме да запретнем ръкавите на пижамата и да избършем излишните ръце, за да за да се избегне в "излишъка" да отидем на косата или на нашите ръкави на дрехите).

След това хранене кърмя едното бебе, Никола си играе, гушкам другото; след това обменяме "партньор".

От друга страна, първият месец беше нещо друго:

Така че аз лично се подхлъзнах много през първите два месеца: ядох много, със сигурност, особено малки сладкиши, които не ми даваха само енергия, но и килограми.

При посещението след раждането бебетата бяха на пет или шест седмици, отново видях диетолога, който ме помоли да възобновя гореспоменатата диета [в края на бременността]. И да замести енергийните торти на нощта. в плодове, като банана, който не е сочен плод (и следователно е удобен за ядене).

Всъщност спирането на печенето решава много проблеми и ви позволява да ядете останалите храни, от които наистина се нуждаете, по желание и почти по желание: понякога изпитвах нужда да ям плодове или да пия плодов сок; след размисъл (и консумация) забелязах, че не съм консумирал или малко консумирал предишните дни.

Без да прекалявам по един или друг начин, забелязах, че е важно „чувството“ към даден вид храна. По време на бременността ми, внезапна жажда за домати и плодове киви, която по-скоро сравних с внезапната нужда от витамини. Имам "известни" периоди на сирене за техния калций;

Като цяло изпитвах желание за храна, чийто качествен прием беше близо.