Храната не е нашият враг AMP
Забравете за нашата чиния, забранени храни, ограничителни диети. Наднорменото тегло е твърде личен симптом, за да се лекува с ефектни или неефективни диети. Вместо това, нека се научим да идентифицираме нашите емоционални и физиологични блокажи, за да ги преодолеем по-добре.
Следва тази реклама
На хората с наднормено тегло отново и отново се казва да ядат по-малко, да се хранят по-добре и да се движат повече. Те го направиха и видяха къде ги доведе: до влошаване на делото им. „Диетата е отговорна само за 5 до 8% от случаите на затлъстяване“, твърди д-р Дидие Паница, общопрактикуващ ендокринолог от самото начало. Тази биологична реалност обяснява защо в 90% от случаите всяка диета се проваля на три години. По никакъв начин не може да има универсално лечение за наднормено тегло, тъй като то не е нито наказание, нито фатален изход, общ за лакомия, а симптом на тяло и/или психика, която не функционира. Няма нужда да се чувствате виновни за храната, емоционалните и метаболитни блокажи, отговорни за наддаването на тегло, трябва да бъдат точно идентифицирани, за да бъдат премахнати. Подход, който не се подразбира.
Да открием
Какво да правите с излишните си килограми ?
Отговорите на д-р Жак Фрикър, лекар диетолог, през котка на Psychologies.com.
Разберете емоционалните си килограми
Килограмите са от различни натури, посочва психиатърът Стефан Клерже. Някои от тях са „кило-реакции“, чиято причина, особено когато е скорошна, е сравнително лесно да се идентифицира - загуба, раздяла, труден професионален трансфер ... Други, свързани със стари емоции, които понякога се връщат към нашето детство, са по-сложни за назоваване. Особено, тъй като принудата за храна е точно предназначена да предотврати издигането на емоциите на повърхността. И накрая, една последна категория е по-скоро подобна на реакция на стрес от порядъка на рефлекса. Трудността възниква, когато стресът стане хроничен, тъй като реакцията на храната след това следва същия път. Следователно поддържането на наднормено тегло без значение какво.
Тези емоционални килограми очевидно трудно се губят. На първо място, защото самото изграждане на първите ни емоции се състоя в началния етап от нашето развитие. Новороденото яде и установява първите си взаимоотношения със света. С други думи, храненето, за да се чувстваме добре или по-добре, е отражение, дълбоко вкоренено в нас. Освен това запълва празнина, нараняване, липса и несъзнателно ни помага да бъдем добре. Ето защо е толкова трудно да се откажете от него.
Да открием
Индивидуална поддръжка
Диетите подкопават нашите рефлекси и хранителните ни усещания. Уморени ли сте от ограничения, които най-често водят до пукнатини и излишни килограми? Искате ли да отслабнете без диета? Това е Програма за лайн коучинг, разработен от психиатъра-психотерапевт Жерар Апфелдорфер и диетолога Жан-Филип Цермати, експерти в хранителното поведение.
Следва тази реклама
Работата за достигане до емоционалния източник е необходима, за да се премахнат блокажите, отговорни за наддаване или поддържане на тегло. Но за редица от нас това осъзнаване не е достатъчно. След това трябва да поставим под съмнение нашето несъзнавано желание да задържим тези излишни килограми. Наистина ли искаме да ги загубим или сме жертви на тежестта на външния вид? Разбира се, те ни натоварват, бихме искали да се събудим слаби, да видим ... И все пак, ние често сме привързани към тях, буквално и преносно.
Забелязване на телесни сигнали
Ако нашата интимна история с теглото ни тежи на кантара, тялото също има думата. За Дидие Паница, твърде голямото тяло е тяло, което не функционира. Всяка излишна мазнина има история, както и местоположението им. Всяка отразява определен вид метаболитно разстройство. Например, хранителното затлъстяване от кортизолен тип, което нахлува в долната част на лицето, шията, шията и горната част на гърба (известната „бизонова гърбица“), е много различно от излишната коремна мазнина, свързано с хиперсекреция. Инсулин, сякаш сме постоянно в състояние на реакция на стрес.
Често пъти телата ни изпращат съобщения, които не се притесняваме да слушаме, вярвайки, че единственият надежден индикатор е скалата. По този начин подуването на корема в края на храненето, желанието за сън след обяд, хлад, излишна топлина, глад са всички сигнали за дистрес, изпратени от тяло, което не работи, много преди напълняване. „Само разбирането и възстановяването на биологичните механизми в началото на разстройството и следователно на увеличаването на теглото дава възможност да се възвърне хармонична фигура“, уверява доктор Дидие Паница.