Ескимо диета опит✔ и съвети - цялата информация тук ✔

Има огромна диетична джунгла. Непрекъснато се добавят нови диети, старите се отричат и се дават нови препоръки отново и отново. Кой все още трябва да има перспективата? Днес ви представяме диета, която Ескимоска диета и - както подсказва името - се основава на диетата на ескимосите. Така че има много риба.

Какво точно представлява ескимоската диета?

Инуитите, по-известни като ескимоси, както все още се наричат разговорно, имат меню, което се основава главно на източника на храна номер едно в този студен, безплоден район:
риба.

Изследвания са показали чрез кръвни тестове, че инуитите, въпреки много небалансираната си диета, нямат недостиг на хранителни вещества. Това се дължи на факта, че те не са яли друга храна от хилядолетия и че тялото се е приспособило към богатата на риба диета и може да я обработи оптимално.

Междувременно много инуити живеят в развитите райони, за да могат да се хранят по-балансирано. Основният компонент обаче остава рибата и така е структурирана тази диета: риба, риба, риба, риба във всякакви форми и комбинации.

Как можете да отслабнете с ескимоската диета?

Рибата е богата на протеини. Това е важно за мускулния растеж. Колкото повече мускули имате, толкова по-голяма е консумацията на калории, тъй като мускулите също трябва да работят и да изразходват енергия в процеса. Това ще засили изгарянето на мазнини.

Освен това рибата е богата на омега-3 мастни киселини. Те гарантират, че метаболизмът е повлиян положително. Това ще изгори повече мазнини. Съставът йод също подкрепя този процес отново. Освен това рибата не тежи, но все пак е достатъчно пълна.

Разбира се, също тази диета не е сигурен успех, което за съжаление често се забравя. Приемът на калории трябва да бъде намален. „Тайната“ на отслабването е, че се изразходва по-малко енергия, отколкото се изгаря, за да се изгорят мазнините и по този начин се свалят килограмите. Това също изисква упражнения, макар и само за изграждане на мускули, които могат ефективно да използват протеина и да изгарят повече калории.

Колко продължава ескимоската диета?

Диетата е включена обикновено две до четири седмици. Никоя диета не трябва да продължава по-дълго, тъй като диетата винаги е в тежест, а не нормална ситуация за тялото. Така се получава известният йо-йо ефект, тъй като тялото винаги се води от състояние на отказ до нормално състояние, което се счита за фаза на бункера.

Диетата означава консумация на по-малко калории от нормалното. По този начин тялото е поставено в състояние да получи възможно най-много от храната. Ако нормалното хранене след това се върне, тялото съхранява мазнини, защото се страхува, че отново ще изпита такава фаза на дефицит и че няма да е подготвено за това. Следователно диетата трябва да се разглежда само като първият тласък за промяна в диетата.

Как трябва да се храня по време на диета?

Ако приемем две седмици, ще 1200 калории първата седмица всеки ден, в втора 2000 калории записва се ежедневно. На четири седмици това също е 1200 калории за една седмица и 2000 калории от втората седмица нататък.

Важно е да подготвите рибата възможно най-естествена. Това означава, че трябва да се пържи, вари или пече на скара. Няма паниране или марината, тъй като те отново съдържат много калории.

Видовете риби варират между високомаслени и нискомаслени риби. Принадлежи към последното Писия, пикша, морски костур и сайда. Сьомгата, херингата и скумрията са богати на мазнини. Рибите с високо съдържание на мазнини съдържат важния омега-3, рибите с ниско съдържание на мазнини съдържат много протеини и малко калории. В брояча на рибите можете да получите съвет кои риби все още са подходящи.

Има много зеленчуци, салати и гарнитури като картофи и ориз с рибата. Всичко се връща в естественото си състояние, ако е възможно. Има и пълнозърнести продукти, особено за закуска. Премахват се мазните сосове, месото, алкохолът, сладките напитки, много сол и сладкиши.

Пример за ден на ескимоската диета

закуска

За закуска има пълнозърнест хляб със сирене, кварк или пушена сьомга. Това създава добра ситост за сутринта.

Обядвам

Можете да направите рибни и зеленчукови шишчета за обяд. Има и потапяне на вар. Добавете 200 г филе от треска или друга нискомаслена риба и зеленчуци по ваш избор, напр. Тиквички, домати, чушки или гъби. Можете също така да комбинирате ананас, манго или други видове плодове. Зеленчуци и риба на шиш редувайте последователно и след това ги запържете в тиган с малко масло. За потапянето са ви необходими пипер, сол, 1 лайм и 100 г нискомаслено кисело мляко. Смесете всичко заедно и го опитайте.

вечеря

Вечерта има тартар от репички и маджес с пълнозърнест хляб. За това ви трябват 1 филе от маджес, куп репички, 30 г кисело мляко, 1 филия пълнозърнест хляб, черен пипер и щипка захар. Нарежете филето на малки ивици или кубчета. По същия начин репичките. Смесете това с киселото мляко и добавете малко захар и черен пипер на вкус. С това сервирате пълнозърнест хляб и можете да направите салата с оцет и олио. Добър апетит!

Какви са предимствата на ескимоската диета?

За любителите на рибата идеалната диета е да свалите няколко килограма. Рибата в комбинация със зеленчуци, картофи и ориз гарантира, че сте снабдени с всички важни хранителни вещества. Омега 3, йодът и протеините в рибите стимулират метаболизма. Те също са здрави. Благодарение на естествената кухня не използвате никакви добавки и всичко е прясно приготвено. Диетата не тежи и не е едностранна поради големия избор на риба.

Какви са недостатъците на диетата?

За хората, които не обичат рибата или дори имат алергия към риба, тази диета е абсолютно нищо. И дори любителите на рибата могат да загубят интерес към нея след четири седмици. Високото количество протеин понякога може да доведе до храносмилателни проблеми. Освен това рибата като храна обикновено е доста скъпа, така че определено ще се почувства в портфейла. Тъй като рибата трябва да се купува прясна, защото не трае дълго, много работещи хора намират тази диета за непрактична, тъй като не намират време за нея.

В противен случай диетата има недостатъци като всяка друга. Диетата винаги означава изоставяне и дисциплина и много хора се провалят поради това, иначе нямаше да има толкова много и винаги нови концепции. Промяната в диетата определено е по-ефективна в дългосрочен план. Ако обаче напълните това с риба, можете да загубите много килограми поради положителния ефект на рибата.

Как са общите преживявания с ескимоската диета?

Това не може да се сведе до общ знаменател. Мнозина, които са тествали диетата, съобщават, че рибите бързо са си излезли от нервите и не са могли да се справят постоянно с това. Мнозина също посочват като отрицателни точки високата цена на рибата и проблема с действителното пазаруване и готвене прясно всеки ден. Това обаче е така и при другите диети.

Но мнозина говорят и за положителни преживявания. Диетата бързо показа първите успехи, които можеха да се запазят и след това, тъй като рибата беше многократно включена в менюто. Някои станаха истински любители на рибата, макар че в началото бяха доста скептични.

Трябва да опитате и да прецените сами дали диетата е нещо за вас. Във всеки случай получавате достатъчно хранителни вещества, така че от гледна точка на хранителната наука, той да е подходящ като диета за кратко време.

Заключение: ескимоската диета

Ако обичате риба и сте в настроение за нови рецепти и добри храни, ескимоската диета определено си струва да опитате няколко седмици, тъй като не води до хранителни дефицити. Ако обаче не обичате рибата, трябва да я оставите на мира и да опитате алтернатива.

Спортът и дисциплината също не ви освобождават от тази диета, трябва сами да се погрижите за това. Тогава определено можете да отслабнете с него и да започнете с цялостна по-здравословна диета.

Още информация:
http://www.fitforfun.de/abhaben/diaeten/eskimo-diaet_aid_1097.html
http://www.cogap.de/de/wissen/49/die-eskimo-diaet
https://www.bildderfrau.de/diaet-ernaehrung/diaet-abhaben/article206409939/Die-Eskimo-Diaet.html

(28 Отзиви, средно: 4.75 от 5)
Зареждане.