Храна за здрави бебешки зъби

Млечните зъби обикновено се появяват на възраст около 6 месеца, но грижата за детските зъби започва от раждането, чрез добра хигиена на венците и спазване на основните правила за използване на залъгалки и бутилки.

Въпреки че редовното миене от момента на появата на първия зъб е най-важният метод за предотвратяване на зъбни заболявания при децата, диетата също играе съществена роля за здравето на бебешките зъби.

Храна за здрави бебешки зъби

Следователно, развитието на здравословни хранителни навици от ранна детска възраст ще помогне да се създаде здрава основа за здравето на зъбите от зряла възраст. Изследователски проект за здравето на зъбите, стартиран през 1992 г. и проведен в 8 европейски държави, показа, че в Румъния между 62% и 70% от децата на възраст от 3 до 7 години имат зъбен кариес, като стойността нараства до 6-годишна възраст години.

Загубата на зъби сред малките деца също е нарастващо явление и това е ефект от лошите хранителни навици. Въпреки че храненето е само част от процеса на грижа за зъбите, ето няколко практични съвета за предотвратяване на детски зъбни състояния:

Богати на калций храни

Най-важните източници на калций са:

зелени зеленчуци и други тъмнозелени листни растения (кресон, броколи, маруля, киселец, спанак, зеле, зеле, къдраво зеле, магданоз, листа от глухарче),
млечни продукти (сирене, масло, кефир, кисело мляко),
риба (риба тон, сьомга),
яйца,
соя (соево мляко, сирене тофу, соева храна),
бобови растения (бял боб, червен боб, грах),
киноа,
тапиока,
суров цял сусам,
фъстъци,
ядки,
бадеми,
слънчогледови семки,
цитрусови плодове.

Погълнатият калций обаче се усвоява от организма само в процент от 20-40%, количество, което зависи от наличието на други съединения от диетата. Факторите, които насърчават усвояването на калция, включват: витамин D, витамин А, витамин С, магнезий, протеини.

Хрупкава храна

Хрупкавите храни с високо съдържание на фибри и листните зеленчуци са полезни за здравето на зъбите на малките, защото изискват интензивно дъвчене. Дъвченето генерира слюнка, а храната играе ролята на гъба, която почиства зъбите. Моркови, ябълки или краставици, ядки или бадеми, салати и пълнозърнести храни правят чудеса за нашите зъби и деца.

Водата е от основно значение за правилното функциониране на тялото, независимо от възрастта. Подобно на слюнката, водата има прочистващ ефект, така че не забравяйте да дадете на детето си чаша вода 30 минути след хранене (ако е достатъчно възрастно) или му дайте вода с бутилка, точно както е препоръчал вашият педиатър. вашето малко е по-младо.

Храни, богати на полифеноли

Полифенолите, подобно на антиоксидантите, играят важна роля в борбата със свободните радикали. Освен това, според проучване, публикувано в списание Caries Research, те предотвратяват появата на зъбни плаки, като по този начин намаляват риска от кариес. Храните, богати на полифеноли, са: боровинките (консумират се пресни, сушените са обогатени със захар), но също така и други плодове, всички видове чай, както и голямо разнообразие от зеленчуци, плодове и ядки.

Храни, богати на ябълчена киселина

Ябълчната киселина е естествено избелващо средство от емайл и се съдържа в храни като броколи, ягоди, боб, моркови, грах, картофи, домати и ревен.

Твърди храни, препоръчвани след навършване на 6 месеца

Не забравяйте, че здравословните ястия и закуски са важни за здравите зъби. Бебетата могат да започнат да ядат твърда храна от 6-месечна възраст. Те нямат предпочитание към сладките храни и напитки, затова е важно да им давате плодовете и зеленчуците, препоръчани от педиатъра за този етап от живота на детето. След 1-годишна възраст децата могат да се наслаждават на разнообразни здравословни храни, но избягвайте да давате на бебето храни, които могат да причинят хранителни алергии.

Обърнете голямо внимание на храните, включени в диетата му (не се изкушавайте да му давате сладкиши от търговията, особено след като много храни и закуски съдържат захар). Ако малкото яде храни с високо съдържание на захар, те ще предизвикат кариес.

Помня! Колкото и примамливо да изглежда, не оставяйте мъничето да заспи с бутилката с мляко в уста, защото този навик може да причини увреждане на зъбите.