Храна за вечна кожа - CSID Какво се случва, доктор
Знаете ли, че стареенето на кожата може да бъде предотвратено и дори забавено по естествен път? Да, възможно е. Кожата ни не се подхранва само с кремовете, които прилагаме всеки ден. Също толкова или може би дори по-важно е какво слагаме в чинията си!
Що се отнася до кожата на нашето тяло, хидратацията идва отвътре. Така че би било по-добре да спрем да покриваме проблемите с различни кремове и маски и нека започнем да ги решаваме.
Като начало не трябва да забравяме 2-те литра вода на ден, защото тяхното значение вече е установено. Освен това има някои храни, които особено се борят с процеса на стареене. Ето ги:
Омега 3
Тези мастни киселини, които откриваме главно в рибеното месо, са ключът към гъвкавостта. Затова не се колебайте да включите в менюто, дори няколко пъти седмично по малко скумрия, сардини, сьомга, херинга, шарка или растително масло.
Витамин А
Нашето тяло превръща витамин А в бета каротин - пигмент, който помага на кожата да се предпази от UV слънчева светлина (за която вече знаем, че причинява преждевременно стареене на кожата). Този витамин се съдържа в яйцата, черния дроб, маслото и в по-малки количества в цветните плодове и зеленчуци: моркови, кайсии, пъпеши.
Витамини С и Е.
Антиоксидантните витамини, един по-мощен от другия, ценни в борбата срещу свободните радикали, те се намират в много храни. Витамин С: цитрусови плодове (портокали, присадки, лимони, киви), зеленчуци (зеле, домати, чушки и др.) и витамин Е: в растителни масла (пшеничен зародиш, царевица, зехтин, слънчогледово масло), пшеница и маслодайни семена (лешници, бадеми).
Растително масло Bourrache (агнешки език)
Ако имате суха кожа, помислете за добавяне на масла от касис или семена от киви към вашата диета. Те ускоряват регенерацията на клетките и възстановяват стегнатостта на кожата.
В заключение не забравяйте, че красива кожа се култивира с диета, богата на плодове, зеленчуци и бобови растения, а други видове храни трябва да се консумират, но умерено и балансирано, като се избягват тези, богати на дебел и захари.
И да не забравяме враг номер 1 на младостта на кожата, слънцето, винаги предпазвайте кожата си от нейните негативни ефекти.