Храна за угояване 4 Често ядем без глад - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

За мнозина не чувството на глад ги кара да преяждат, а пъзел, съставен от редица причини:

угояване

„Когато сме разочаровани, ядем сладкиши, пируваме с десерт по навик и изпразваме чинията, защото така сме го научили“, казва проф. Д-р. Йоахим Вестенхьофер от Университета за приложни науки, Хамбург. И тъй като разсъжденията не са единственото, което има значение при храненето, хранителните съвети са само за ограничена употреба.

Друго проучване сред британски младежи и възрастни показва, че храната често се използва предимно за компенсиране на чувства: от чувство на неудовлетвореност, над 60 процента от анкетираните предпочитат шоколад, 43 процента предпочитат бърза храна. Следователно връзката между храната и емоциите е обект на глобални изследвания от години. Рискът от ядене без глад в света на вездесъщата храна се увеличава, колкото повече хора имат диети зад себе си. „Особено сдържаните ядящи се отказват от самоналожените забрани, когато са подложени на стрес - и след това ядат прекомерно. Следователно психиката играе важна роля за фигурата “, казва експертът Вестенхьофер.

Стратегия 4

Колкото и абсурдно да звучи: изяжте сито! Изследванията показват, че хората, които се хранят редовно, са по-малко склонни да бъдат обхванати от преяждане или просто се хранят без апетит, отколкото нередовните ядещи. Също така, опитайте се да тренирате чувствата си на глад и ситост. „Предпоставката за това е да се концентрирате върху храненето, защото тялото изпраща сигнали за ситост веднага щом дъвчете и вкусите. Така че не се разсейвайте да се наслаждавате на телевизията и Ко “, препоръчва психологът.

Парче шоколад на ден е по-малко важно от гладното барче, погълнато на всеки два дни. И така: дайте си дажба, която трябва да ядете. Това намалява неимоверно привлекателността. Ако все още ви се яде сладко или висококалорични закуски, без да ръмжи стомах, има няколко стратегии срещу апетита.