Храна за щастие Да, има! AlistMagazine
Дайте приоритет на тези храни в ежедневното меню, допълнено с топинг на движение и ще видите как една невъзмутима усмивка ще се разпространи по устните ви!
Семена, лешници, орехи & co. Всички тези вкусни закуски изобилстват с амброзия от щастие, която носи научното наименование алфа-линоленова киселина, вещество, отговорно за производството на хормона серотонин. Тези леки закуски също са много подходящи в диетата, защото предотвратяват депресия, типична за нискокалорични и диети с ограничен вкус.
Нар. Той е в списъка със супер храни 2016 г. Всички производители на козметика или хранителни добавки се тъпчат, за да предложат продукти, които са все по-революционни на базата на нар, някои от които се борят със стреса, бръчките и сините състояния. Но може ли наистина вкусен нар да направи толкова много неща за вас? О, да, благодарение на комбинацията от антиоксиданти, витамини А и Е и фолиева киселина, невероятен коктейл, който доставя усмивки, по-стегната кожа, по-силна имунна система и повече енергия.
Кефир или пробиотици. Потърсете в киселите млека за супермаркети с много естествени пробиотици като кефир. Ако имате непоносимост към лактоза или се чувствате по-добре, живеейки живот без млечни продукти, купете пробиотичен комплекс от аптеката си, който ще засили имунната ви система, ще улесни храносмилането и ще ви направи по-здрави, по-лъчезарни. и очевидно по-щастлив.
Авокадо. Плодовете с произход от Латинска Америка са една от най-ценените супер храни в света и не напразно. Едно авокадо, приготвено като декадентен крем, намалява глада поради добрите, мононаситени мазнини, подхранва кожата с витамини А и Е и колаген, понижава кръвното налягане и произвежда повече серотонин. С лъжица ядрото, смилайте го с вилица и добавете домати, червен лук, магданоз и лимон за декадент гуакамоле или какао и мед за вкусен десерт.
кайсии. Какво имат кайсиите и никакъв друг плод? Витамин В6 е отговорът, веществото, отговорно за спокойния и продуктивен мозък. Но кайсиите идват и с антиоксиданти: бета-каротин, най-добрият протектор за кожата, лутеин, за орлови очи и зеаксантин, антиоксидантът, който масово произвежда хормоните на щастието.
Гъби. Какво ще кажете за печени гъби със сирене, ястие, което сте обичали като дете? Звучи добре, нали ?! Гъбите са не само вкусни, независимо от това как са приготвени, но също така са отговорни за вашето благосъстояние благодарение на значителното си съдържание на витамин D.
Дебела риба. Не само сьомгата или рибата тон, но и скумрията или сардините са риби, които изобилстват от комплекса мастни киселини Омега, тези, които поддържат здраво тяло, блестяща кожа и състояние на дзен. Изследвания в университета Тъфтс в САЩ показват, че хората на диета, основана на риба, имат много нисък риск от развитие на болестта на Алцхаймер. Ако не харесвате риба, яжте ядки, които също са богати на Омега комплекса.
Много зелени листа и зеленчуци. Спанак, броколи, но също и микроби (които можете да намерите в супермаркета), зелени чушки, краставици и всичко, което виждате, има тъмнозелен цвят, знак, че зеленчукът съдържа много хлорофил, е идеалната храна за здраво тяло, бръснач ум и безоблачно щастие. Не напразно хлорофилът е „храната“ на растенията, това вещество е мощен антиоксидант, който в комбинация с витамин С създава непобедимия екип в борбата срещу свободните радикали, но и с тъгата на есента.
нахут. Оставете да се хидратира една нощ, варете го един час и след това го смесете в блендера със сусамова паста (тахан), лимон и зехтин за декадентен хумус или сложете нахута във фурната за здравословна закуска. тялото с целия комплекс от витамини от група В, отговорни за продуктивния и усмихнат мозък.
Портокали. Не напразно те са толкова популярни по целия свят, оранжевите цветове са плодовете на щастието, като ви хранят с витамин В6, фолиева киселина и витамин С, антидепресантна смес, която ще вземе шамара ви в ръката.
Горски плодове. Независимо дали става дума за боровинки, малини, къпини или други вкусни плодове от горите на родината, не се колебайте да ги накисвате през целия ден, за да запазите стреса и бръчките. Тези цветни плодове отделят големи количества витамин С, минерали и антиоксиданти, които ще ви държат на повърхността.