Храна за програми за хранене в културизма
За да ви помогне да постигнете целите си, цялото бодибилдинг предлага набор от стандартни менюта, хранителни програми за по-добро постигане на вашите цели: диета за наддаване на тегло или суха диета. С примерни ястия.
В този файл ви предлагаме няколко менюта, всяко с различен калориен прием, толкова много примери за подобряване на храненето и диетата ви за културизъм. Винаги помнете, че доброто хранене е поне толкова важно, колкото наличието на добра тренировъчна програма. Храненето наистина е ключов компонент, ако искате да развиете физиката на мечтите си.
Хранителна програма за културизъм:
Дори ако тези програми вече са готови, имате възможност или да ги следвате до писмото, за да определите храненията си (което е много по-лесно и много по-ефективно, ако сте нов в храненето, това ще ви попречи да правите грешки), или просто го използвайте като отправна точка.
Това ви позволява да имате рамка, върху която да изградите вашето хранене, в зависимост от вашата цел: сухо, екстремно сухо, поддържане, умерено увеличаване на масата (наричано още мускулна печалба или чиста мускулна печалба) или много важно увеличаване на масата.
Как да модифицирате тези менюта и да се адаптирате с вашата храна ?
Тези менюта за културизъм следователно са работна основа, от която можете да изградите седмичната си диета. За това просто трябва да замените храните, представени в това меню, с техните еквиваленти. Същият принцип ще бъде, ако поради определени причини (алергии, отвращение и т.н.) сте принудени да замените някои видове храни, които предлагаме.
Например заменете шунката с доза извара, осигуряваща същото количество протеин, или заменете 100 g риба със 100 g месо.
Извършването на този вид заместване, за да промените диетата си, не е много сложно, просто погледнете броя на калориите, отбелязан на опаковката ви, но също така и броя на протеините, въглехидратите и мазнините на храните, които искате да замените. Във всеки случай, не се притеснявайте, дори ако имате малка разлика между две храни, въздействието ще бъде незначително. Просто не забравяйте да намалите тази разлика.