Храна за по-добър слух - Le Groupe Forget
Има много начини да защитите слуха си. Проучванията показват, че има връзки между храненето и загубата на слуха. Следователно начинът на живот, както и хигиената на храните, биха осигурили защита срещу загуба на слуха, свързана с възрастта и влошаване на вътрешното ухо.
Витамин D
Той насърчава усвояването на калция, който е от съществено значение за изграждането на здрави кости. Недостигът на витамин D при възрастни може да причини остеопения, заболяване, което причинява втвърдяване и порьозност на ушните кости. Препоръчително е да ядете риба (особено сьомга, пъстърва и сардини) два пъти седмично.
Източници на витамин D: масло от черен дроб на треска, рибено масло, сьомга, скумрия, риба тон, пъстърва, сардини, черен дроб и яйчни жълтъци.
Витамини А, С и Е, както и магнезий
Витамин А, заедно с витамин С, витамин Е и магнезий, осигуряват допълнителна защита (антиоксидантни свойства) срещу индуцирана от шума загуба на слуха. Те предотвратяват производството на свободни радикали (силно реактивни вещества), които се образуват при излагане на шум.
Източници на витамин А: броколи, тиква, спанак, ряпа, моркови, пъпеш, сладки картофи, кайсии, черен дроб, мляко, масло, сирене и яйца.
Източници на витамин С: броколи, чушки, карфиол, зелено зеле, брюкселско зеле, ананас, ягоди и цитрусови плодове.
Източници на витамин Е: пшеничен зародиш, зелени (листни) зеленчуци, маргарин и растително масло.