Храна за отслабване - Ooreka

Искате ли да отслабнете? Но храната и вие ли сте любовна история? Няма проблем, нормално е: храненето е здравословно удоволствие в живота, когато го контролираме и това ни прави добро !

фибри около

Знайте, че ако някои храни трябва да се избягват, защото са твърде калорични, други, от друга страна, могат да ви помогнат да постигнете целта си за отслабване.

Богат на фибри или вода, нискокалоричен, ултрасит ... открийте храните, които ще ви помогнат да отслабнете !

Пилешки гърди

За да отслабнете, трябва да намалите броя на поетите калории. Но как да намалите калориите, без да гладувате ?

Отговор: чрез фаворизиране на протеините, компонентите, които удовлетворяват най-добре. Те носят устойчива енергия, за разлика от захарите, които осигуряват краткотрайна или средно продължителна енергия. Консумирайте го по време на всяко хранене, започвайки със закуска, това е гаранцията за избягване на глад.

Като такива, пилешките гърди (при условие, че се ядат без кожата) са шампион във всички категории, защото не само осигуряват протеини (повече от 26 g на 100 g), но освен това са с ниско съдържание на мазнини (по-малко от 2 g до 100 g).

Ендивия

Ендивията е най-нискокалоричният зеленчук: 16 kcal на 100 g. Също така е богат на вода (95%), фибри (около 3 g на 100 g) и калий. Резултат: той е едновременно диуретик и слабително. Толкова перфектни, когато искате да отслабнете !

Добре е да се знае: Ендивията и много други зеленчуци са сред храните с висока енергийна плътност. Ясно е, че те съдържат малко количество калории в сравнение с обема им. Следователно те ви позволяват да се чувствате сити, без да увеличавате калорийната сметка на храната.

Патладжан

Патладжанът е една от най-добрите така наречени храни за изгаряне на мазнини. Нискокалоричен (около 19 kcal на 100 g), той има добро съдържание на фибри (около 2,5 g на 100 g). Тези влакна, пектини, имат особеност да забавят чревната абсорбция на мазнини.