Храна за очи - Топ 7 здравословни храни за очи! Mrinal
Регулира размера на текста
Топ 7 храни за здраве на очите - 7 април 2015 г. Световен ден на здравето
7 април е Световният ден на здравето, събитие, посветено на безопасността на храните тази година чрез глобална информационна кампания за значението на качеството и безопасността на храните. Кампанията на Световната здравна организация ни осведоми, тъй като храната е основен източник на здравето на очите. Хранителните вещества, които ни предоставя, удължават „гаранцията за работа“ на тези необикновени машини, които ни помагат да улавяме жизненоважна информация всеки ден, да събираме спомени и да се наслаждаваме на красотата. За да зарадваме очите си с качествена храна, направихме топ, който включва 7 (защото днес сме в 7 и празнуваме Здравето) сред най-добрите храни за по-дефинирана, цветна и трайна гледка!
Сигурно сте чували, че морковите, но и другите оранжеви плодове и зеленчуци допринасят за здравето на очите и защитават зрението. Този мит е реален! Бета каротинът, съдържащ се в оранжевия пигмент, помага на ретината и други части на окото да функционират правилно.
Сезонна храна, която съдържа лутеин и зеаксантин - антиоксиданти, които намаляват риска от развитие на дегенерация на макулата и катаракта, както е показано в проучвания.
Той е основен източник на лутеин и зеаксантин плюс цинк, което също помага за намаляване на риска от дегенерация на макулата.
Тези плодове са най-важният източник на витамин С, за който е научно доказано, че намалява риска от развитие на дегенерация на макулата и катаракта.
Те са богати на витамин Е, който е отговорен за забавянето на дегенерацията на макулата, изявление, демонстрирано от специализирани проучвания. Порция бадеми ви дава достатъчна дневна доза витамин Е за защита на очите.
Скумрията, сьомгата, рибата тон, аншоа и пъстърва са риби, богати на Омега 3 киселини, киселини, които също се намират в човешката ретина. Ниски нива на омега 3 киселини се откриват при пациенти със синдром на сухото око, заключение, направено от проучване, проведено в САЩ.
Съдържа значително количество цинк, минерал, който е жизненоважен за здравето на очите. Той помага на витамин А да достигне от черния дроб до ретината за производството на меланин за защита на окото. Цинкът и витамин А играят важна роля в нощното виждане, както и в развитието на катаракта.
За да се насладите пълноценно на ползите от тези храни, е добре да проверите техния произход и по възможност как са произведени. Безопасността на храните повишава качеството на храната! Така че, погледнете внимателно какво слагате в чинията!