Храна за мозъка и паметта! 8-те най-добри храни - Andreea Raicu
Суперхрани, които се консумират ежедневно, осигуряват здраве на мозъка и оптимална памет.
Тялото трябва да се храни добре, за да функционира правилно. Нуждаем се от храна както за физическо, така и за психическо здраве.
Както сърцето, мускулите и белите дробове се нуждаят от хранителни вещества, така и мозъкът се нуждае от храна, каза психологът Eveline Tibichi Osnaga пред ежедневника Evenimentul Zilei.
Много хора все още не знаят каква храна е полезна за мозъка. Мозъкът автоматично ще остарее по-бързо, ще загуби своите краткосрочни и дългосрочни спомени и ще се свие, ако не бъде добре подхранван с адекватни и подходящи хранителни вещества.
Ето 8 храни, които служат като храна за мозъка:
Мазни риби
Този вид риба включва сьомга, пъстърва и сардини, които са богати източници на омега-3 мастни киселини. Знаете ли, че около 60% от мозъка ви се състои от мазнини, а половината от тази мазнина е омега-3?
Вашият мозък използва омега-3 за изграждане на мозъчни и нервни клетки и тези мазнини са от съществено значение за ученето и паметта.
Omega 3-s също има някои допълнителни ползи за мозъка. Може да забави психическия спад, свързан с възрастта, и да помогне на хората с болестта на Алцхаймер.
И идва в подкрепа на обучителните увреждания и депресията.
Кафето
Кафето може да помогне за стимулиране на бдителността и настроението. Двата основни компонента на кафето - кофеинът и антиоксидантите, ще помогнат на мозъка.