Храна за метаболизъм на огъня Mobile
Когато човек реши да отслабне, той започва да мисли за това какви храни не може да яде. Всъщност също толкова важно или може би дори по-важно е да знаете какво трябва да консумирате, за да имате възможно най-бърз метаболизъм.
Ето тези продукти, които не бива да пропускате от диетата си, според Ecosalon.com:
Зелен чай
Ако искате да събудите метаболизма си за цял живот, пийте по-скоро зелен чай, отколкото черен чай или кафе. Пълна е с флавоноиди и антиоксиданти, но има и термогенни свойства, като по този начин помага за топенето на мазнините. По този начин калориите се изгарят по-бързо и храната се усвоява по-бързо.
Ябълките са с ниско съдържание на калории и са мощен източник на фибри, така че когато ги ядете, ще се чувствате по-сити. Ако ядете такъв плод всеки ден, ще избегнете метаболитния синдром, заболяване, свързано с коремни мазнини, сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Обезмаслено кисело мляко
Пробиотиците от кисело мляко съдържат живи бактерии, които помагат за по-добрата обработка на храната в стомаха. Освен това ще се възползвате и от протеини и калций, но доста калории.
Целината е храна, която изисква повече калории, за да се усвои, отколкото съдържа, така че не само не ви прави дебели, но и помага да отслабнете. Състои се предимно от вода и несмилаема целулоза.
Канела
Канелата помага за стабилизиране на кръвната захар и инсулина. По този начин метаболизмът не е с главата надолу и освен това се предотвратява диабет тип 2.
Има причина, поради която специалистите по хранене препоръчват да се яде грейпфрут сутрин. Съдържа антиоксиданти, които намаляват нивата на инсулин след всяко хранене.
Броколите съдържа 2 основни хранителни вещества, калций и витамин С, които правят метаболизма по-бърз и щитовидната жлеза да остане здрава. Това е и храна, която забавя производството на тиреоиден хормон, който е полезен при определени заболявания на щитовидната жлеза.
Постно месо и риба
Слабите протеини от месо и риба увеличават метаболизма и енергията. Протеинът премахва глада, помага за изгарянето на мазнини и прави мускулите по-силни.
Ако добавите чесън към възможно най-много ястия, това ще помогне да се пазят много от вредните елементи в храната и околната среда. Той контролира нивото на захарта в тялото и липидите в кръвта.
Зехтин
На пръв поглед може да няма смисъл да се яде мазнина за изгаряне на мазнини, но процесът е възможно най-безопасен. Заменете маслото, маргарина или заквасената сметана със зехтин и ще бъдете много по-здрави.
Люта чушка
Всички видове люти чушки помагат на тялото ви да изгаря повече мазнини, до 25% повече на час, в продължение на 3 часа след въпросното хранене.
Вярно е, че има мазнини и калории, но също така е пълен с фибри, витамини и минерали. Най-важното е, че има мононенаситени мазнини, които помагат да контролирате метаболизма си.
Фасулът е друг отличен източник на постни протеини, но също и фибри, както разтворими, така и неразтворими. Те помагат да се намали нивото на инсулин след храносмилането и да се съхранява възможно най-малко мазнини. Процесът на смилане на фибри и протеини включва изгаряне на калории.
кафяв ориз
Кафявите оризови фибри влияят върху нивата на инсулина и по този начин увеличават скоростта на метаболизма. Изберете нерафинираната, пълнозърнеста пшеница, защото белият ориз, подобно на бялото брашно, е пълен с въглехидрати.
Диета, съдържаща бадеми, помага при отслабване, тъй като мононенаситените мазнини поддържат нивата на инсулин под контрол и поддържат ситостта по-дълго.
Черен шоколад
Проучванията показват, че тъмният шоколад помага в процеса на отслабване. Освен това помага за премахване на хормона на стреса, кортизол, така че тялото да не съхранява толкова много мазнини.