Храна за красива коса Храна за красота
Не само получавате красива коса и страхотни нокти с правилната грижа. Разкриваме кои храни можете да използвате, за да получите красива коса и нокти.
Така че имате красива коса
Нашите коса а ноктите продължават да растат. Тялото произвежда тези нови клетки от вещества, които доставяме с храната. Ако косата е скучна и ноктите са чупливи, това обикновено означава, че строителните материали, необходими за здравословен растеж, не се предлагат в достатъчни количества. Така че посланието е: красивата коса и стегнатите нокти са въпрос на правилното хранене!
Храна за красота
Биотинът или витамин Н са особено важни за клетъчната структура. Той е незаменим за растежа на здрава коса и нокти и същевременно подпомага образуването на нови кожни клетки. Затова не е чудно, че биотинът е известен още като „витамин за красота“.
Beauty hack: сбогом заредена коса
Той се съдържа в храни като яйца, пълнозърнести храни, ядки и бобови растения. Ако се поглезите от време на време с яйце за закуска и включите пълнозърнест хляб, мюсли и всякакви бобови растения в ежедневната си диета, ще съберете истински плюс точки за вашата красота.
Правилните закуски за красива коса
Пълнозърнести продукти, бобови растения и яйца са двойно здрави за косата: Освен биотин, те съдържат и много цинк, микроелемент, който играе важна роля в растежа на косата. Чупливата коса, косопадът или преждевременното побеляване могат да бъдат индикация за недостиг на цинк.
Всеки, страдащ от едно от тези заболявания, трябва да постави пълнозърнест хляб, соеви продукти, леща, грах, боб и Ко в горната част на менюто си и редовно да хапва няколко кашу или орехи като закуска. И добрата новина за всички фенове на месото: Сочна телешка пържола или парче печен телешки дроб също осигуряват на тялото допълнителна порция цинк.
Въпреки това, някои видове плодове и зеленчуци също трябва да се сервират от време на време в чинията, дори ако не сте витамин от витамин: броколи, авокадо и бананите например съдържат всички витамини от B-комплекс, необходими на тялото за растежа на косата и ноктите. И ако обичате да ядете спанак, можете да получите ценен калий в допълнение към витамините от група В, което придава на косата и ноктите допълнителна сила.
Между другото, маята е абсолютен вътрешен съвет. Той съдържа не само високи дози биотин, но и всички витамини от група В. Когато се консумира умерено, Hefeweizenbier също допринася за блестяща, красива коса и стегнатост Нокти на ръцете!