Хронохранене Най-добрият начин да достигнете здравословното си тегло Тествахме за вас

Здравей Homo Sapiens! И така, във форма? Днес поглеждаме назад към добрите резолюции на годината след почти 1 месец след празниците и внимавайте, ще трябва да бъдем честни в наблюдението. Върна ли се да спортуваш добрият ми Сапиенс? Внимавали ли сте да не ядете твърде много galette des rois? А, виждате ли, че не е лесно! Но не се притеснявайте, ще ви разкажа за един начин на хранене, който открих, който се нарича Chrononutrition. Нека бъдем ясни веднага, това не е диета, която ще спазвате 3 месеца, докато се лишавате, не говорим за диета, която да следвате през целия си живот 🙂

[Актуализация 19/05/2020] Ако този принцип на хронохраненето не ви харесва, знайте, че можете да опитате и опита на периодично гладуване, което ми позволи да стопя останалите си мазнини само за няколко седмици.

Принципът на Chrononutrition не е да се лишавате от каквото и да било, а да се храните според конкретни графици, за да осигурите на тялото си храната, от която се нуждае в моментите, когато се нуждае от него. Можем да обобщим този метод на хранене по следния начин: Яжте като цар сутрин, като принц по обяд и като бедняк вечер. Не е много етично, но поне разбираме.

Диета, основана на нуждите на нашите предци

Принципът на Chrononutrition се основава на анализ на човешкото тяло и на неговото функциониране. Операция, която е усъвършенствала, докато се е развивала. Човешкото тяло е очарователно, работи по милиметрични зъбци с прецизността на златар. През целия ни ден тялото ни отделя ензими и хормони, които диктуват как трябва да се държи тялото ни. И именно анализът на тези различни вещества определя това, което тялото ни очаква да поеме. И в крайна сметка е съвсем логично, когато разбирате откъде идва тази операция. Вашето тяло има ежедневни нужди и противно на това, което човек може да си мисли, то се нуждае от разнообразие, захар, соли, мазнини, протеини, липиди и т.н. ... Сега остава да разберем кога е в капацитета да приема тези храни, без да ги съхранява.

Какви са целите на Chrononutrition ?

Както ви казах в увода, това не е диета, така че не очаквайте да губите X калории на ден или толкова килограми, защото това не означава много. Това, което ще трябва да разгледате, е повече вашите телесни измервания, обиколката на талията, гърдите, задните части или бедрата. Това е и вашето здраве, чувствате ли се по-добре, по-малко тежко и т.н. Целта е да достигнете здравословното си тегло, т.е. тегло под и над, което може да се счита за над или под тегло.
Втората цел и това е, което го отличава значително от диетата, базирана на хапчета за отслабване като Anaca 3 (която също сме тествали без съществени заключения), е да запазим това здравословно тегло и да не се движим повече. И всичко това, без да се лишавате от това, което обичате.
И накрая, последната цел е също да се борим със здравословни проблеми като диабет, холестерол и други заболявания, свързани с диетата. Помогнете на тялото си, то ще ви го върне.

Закуска, най-важното хранене за деня

И да, ако пропуснете това хранене, не помагате на тялото си, добрият ми Сапиенс, защото като всяка машина е необходима енергия, за да започнете добре един ден. Представете си Homo Sapiens, който трябва да ходи на лов на мамути без нищо в стомаха? Немислимо, ами, ето защо закуската е толкова важна.
Но да се върнем към науката, сутрин тялото ви отделя 3 ензима: инсулин, липази и протеази. Интересно, но не много смислено, нали? Каква е цялата тази бъркотия?

Е, благодарение на инсулина глюкозата ще премине от кръвта към клетките и ще се трансформира в енергия, вие лесно разбирате значението й за функционирането на вашето малко тяло. Сутрин добра доза инсулин, комбинирана с глюкоза, е по-добра от кафе 😉
Липазите са ензими, секретирани от панкреаса, които са необходими за усвояването на мазнините. Следователно тялото ви очаква да получава мазнини сутрин, тъй като секретира този ензим
Протеазите също са част от радостите на храносмилането, тъй като те разграждат протеините до аминокиселини. Това улеснява производството на клетки.

И така, какво ям през всичко това сутрин? Дебел пардис! Продължете със сирене, charcut ’и масло! Внимавайте обаче, това не е банкетът на Астерикс, а, идеята е да измервате какво ядете. Можете да разчитате на 100 г сирене, 80 г хляб и 15 г масло (по-скоро растителен маргарин, ако имате холестерол), за човек от 1,70 м. Не е лоша закуска, нали? Не забравяйте кафето си, от психологическо значение, но го приемайте без захар или краве мляко. (Разрешено растително мляко)