Храна за главоболие 8 пъти естествена помощ
Главоболието може да има много причини. В допълнение към стреса и липсата на сън, лошата диета също може да стои зад болката. Следните храни могат да се използват за противодействие или предотвратяване на леко главоболие. В случай на постоянни проблеми с главоболие или мигрена, обаче, достигането до хладилника не помага, а само отиването на лекар или невролог.
1. Сушени плодове
Стафидите, сушените кайсии, сливите и фурмите естествено съдържат много салицилова киселина. Салициловата киселина е активната съставка, която прави аспирина толкова ефективен срещу главоболие, наред с други неща. Това прави сушените плодове вкусна и полезна храна за главоболие. Но внимавай: Не преяждайте или може да развиете диария.
2. Ядки от кашу
Ядките кашу съдържат триптофан. Тази аминокиселина помага за образуването на серотонин, така нареченият „хормон на щастието“, отговорен за провеждането на стимули в мозъка. Ако това пратено вещество липсва, предаването става трудно и се появяват главоболия от напрежение.
3. Авокадо
Зелените и черните плодове от Америка съдържат много здравословни, ненаситени мастни киселини. За разлика от наситените мастни киселини, те не възпрепятстват образуването на серотонин. Освен това авокадото съдържа много магнезий, който помага за мускулна релаксация.
4. Бобови растения
Бобовите култури включват грах, боб, леща, соя, фъстъци и нахут. Те съдържат високи нива на магнезий и витамин В2. И двете вещества са важни за нервните пътища и предаването на стимули в човешкото тяло и следователно са пряко свързани с усещането за болка.
5. Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци като аспержи, къдраво зеле и спанак са полезни по различни причини. Те са особено важни за безболезнената глава поради високото си съдържание на магнезий. Ако липсва магнезий, мускулите се напрягат и нервите не работят правилно, което често води до болка.
6. Кафе
Кафето спомага за повишаване нивата на серотонин в мозъка и стимулира кръвообращението. Следователно двойното еспресо може да бъде бързо облекчение за главоболие - но само за хора, които рядко пият кафе. Ако се консумира прекомерно, ароматната топла напитка може дори да влоши симптомите.
7. Вода и чай
Главоболието често е първият признак на дехидратация. Затова се уверете, че пиете достатъчно и редовно, за да избегнете главоболие на първо място. Билковите чайове и водата са най-добри. Дори ако болката вече е налице, голяма чаша вода понякога може да ви помогне да успокоите главата си.
8. Пълнозърнести храни
Постоянните колебания в нивата на кръвната захар могат да доведат до главоболие. Храненето редовно и храни, направени от пълнозърнести храни, помагат за поддържането на кръвната захар на относително постоянно ниво и могат да предотвратят възпалението на главата. Съдържат и много магнезий, който успокоява мускулите и нервните пътища.