CSID Какво се случва Доктор Здравословен живот в няколко прости стъпки! CSID Какво става, докторе
Всеки ден чувате диетолозите да говорят за важността на здравословния начин на живот.
Ако смятате, че това означава да ядете само сложни диети и да ядете само скъпи храни, знайте, че грешите.!
Тези бързи съвети, дори ако някои от тях са изключително лесни за прилагане, могат да променят живота ви завинаги. Просто трябва да ги изпробвате!
Пийте топла вода сутрин!
Чаша топла вода, изпита сутрин на гладно (с изцеден лимон би било още по-добре), достига директно в червата и прочиства слузта, натрупана предния ден. Вечер изпийте още една чаша топла вода.
Смажете, не наводнявайте!
Стомахът трябва да бъде намазан с масло, смазан, но не и наводнен. Консумирайки течности по време на хранене, вие удавявате храносмилателните си ензими и храносмилането става само частично. За предпочитане е да се пият течности, сокове или по-добра вода, на 30 минути от масата - преди или след, но не и по време на хранене.!
Дъвчете бавно!
Една от най-важните препоръки е да дъвчете бавно, докато храната се втечни. Насладете се на всяка глътка храна. Почувствайте състава на храната и запазете нейния вкус. Храносмилателният процес започва, когато слюнката влезе в контакт с храната и започне да дъвче. Така сдъвканите храни ще преминат по-лесно през храносмилателната система и ще се възползвате от максималното усвояване на хранителните вещества.
Яжте, когато сте спокойни!
Вашето тяло не може да смила правилно храната, ако сте разстроени или току-що сте имали спор. Яжте, когато сте спокойни. Храносмилането ще бъде много по-добро при такива условия.
Не е твърде горещо или твърде студено!
Температурата на храната и напитките, които влизат във вашата система, влияе върху състоянието на вашия далак, енергийната ви батерия и други органи. Студените напитки отслабват органите. Дори консумацията на горещи храни, току-що взети от огъня, които изгарят небцовия воал, не е от полза, поради факта, че унищожава устната и стомашната му лигавица и влошава вкусовите хапчета. За предпочитане е да се консумира храна, напитки и вода със стайна температура или леко нагрята.
Алтернативна храна!
Не яжте едни и същи храни всеки ден. Не ви е необходима твърде много от една храна; това може да доведе до алергии, чувствителност или непоносимост към храни. Например можете да ядете по едно ястие на всеки четири дни, а не всеки ден. Не само ще предотвратите алергии, но ще осигурите на тялото си много по-широка и разнообразна гама от витамини и хранителни вещества.
Слушайте тялото си!
Помнете храните, за които жадувате. Ако наистина искате определена храна - в зависимост от цвета, миризмата или усещането, което ви създава - оставете се да се увлечете от вълната и да й се насладите. Вашето тяло може да се нуждае от определени хранителни вещества в тази храна. Не говоря за шоколадови бисквитки! Но от онези пресни растения, плодове, зеленчуци и подправки, които можете да намерите в супермаркетите.
Активен вечер!
Трябва да ядете последното хранене за деня поне два часа преди лягане. Когато се храните твърде късно, получавате стрес и изтощавате тялото си. Не можете ефективно да усвоите късно хранене, ако спите на пълен стомах. Вредно е за храносмилателните органи, сърцето и черния дроб, да не говорим за сексуалния апетит.!
Предпочита кръстоцветни зеленчуци!
Яжте големи количества зеле, броколи, брюкселско зеле или карфиол. Тези храни са много добри за детоксикация и енергизиране на кръвта.
Пийте "зелени" зеленчукови сокове!
Веднъж седмично си правете зелен сок. Получени от широка гама от зелени зеленчуци, тези сокове имат подмладяващ ефект върху организма поради високото си съдържание на хлорофил (жизненоважният енергиен ресурс на растенията), който помага за пречистването на кръвта, производството на червени кръвни клетки, детоксикацията на тялото и производството на енергия.
Зелените сокове са перфектно гориво за организма. Високото съдържание на вода помага за бързото им усвояване, а зеленчукът се превръща в сок почти изцяло, с изключение на фибрите - несмилаемата част на растенията. И така, зелените сокове ви осигуряват всички здравословни съставки на растенията във форма, която е лесна за усвояване и усвояване.
Отидете да спите рано!
Колкото по-рано си легнете, толкова по-добре ще се почувствате. Като цяло черният дроб и жлъчният мехур работят за елиминиране на токсините между 23:00 и 2:00. Ако не сте в леглото в 23:00, ще нарушите естествения процес на прочистване на организма и следователно ще се чувствате неактивни и мързеливи.