Храна в раздробена диета, която дава; s to eat - Снимки - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

В раздробената диета са разрешени плодове според вашите предпочитания. Можете да планирате порции плодове за всички ястия или като лека закуска. Например 1 банан, ябълка, праскова или круша или 75 грама плодове

Постните меса като филе от пилешки гърди или пуйка са чудесни за обяд или вечеря. Най-добре пържени без мазнина в незалепващ тиган. Ян Смит препоръчва да купувате месо с добро качество. В никакъв случай не трябва да планирате червено месо, като говеждо или свинско месо, най-много два пъти седмично

Идеалната закуска за между храненията. Нискомаслените (1,5 процента) биологични продукти се препоръчват за нарязаната диета. Във всеки случай, естествените варианти без плодови добавки, захар и аромати

Пълно със зеленчуци е разрешено в диетата на парчета. Дори са желателни до 5 порции на ден. Важно: приемайте добро, свежо качество и редувайте всеки сорт всеки ден. Това важи и за марулята, билките и гъбите

Плодови или зеленчукови смутита са чудесен начин да добавите разнообразие. И двете са разрешени през целия ден. Д-р Смит е разработил разнообразни рецепти за това

---