Храна Шоколадът ли ви напълнява Правилната храна Земя
Шоколадовото блокче със сигурност няма да провали всяка диета, но редовното консумиране на шоколад във вашата диета може да наклони везните, ако не го включите в дневния брой калории.
И докато тъмният шоколад има сериозни ползи за здравето, вие също можете да наддадете на тегло, като ядете твърде много тъмен шоколад.
Разберете как шоколадът може да повлияе на теглото ви - и как да избегнете напълняване, когато го ядете.
Всички калории се броят
На първо място, шоколадът е концентриран източник на калории и яденето на твърде много калории ще доведе до напълняване. Точният брой калории, които ще получите, зависи точно от вида на шоколада, който ядете.
Един блок млечен шоколад съдържа около 235 калории - малко над 10 процента от дневния ви прием при диета с 2000 калории - което е приблизително еквивалентно на калориите в порция бял шоколад със същия размер.
Тъй като това е концентриран източник на калории, яденето на един шоколад в допълнение към обичайната ви диета може да доведе до наддаване на тегло с течение на времето.
Захарта също създава проблеми
Що се отнася до шоколадовите блокчета, не са само калориите - това е захарта. Въпреки че захарта е концентриран източник на енергия, тя не ви зарежда. Така че дори ако сте яли висококалоричен бар, може да откриете, че чувството на глад започва да се връща след час-два, докато 600 калорично хранене, направено от постни протеини, зърнени храни, цели и зеленчуци, би ви позволило да издържите за часа.