Храна, съдържаща йод • Предотвратете йодния дефицит с удоволствие

удоволствие

Йодирана сол

Не можете да получите повече йод: йодираната готварска сол е безспорният лидер в богатите на йод храни. В 100 грама може да има до 2500 микрограма. Германското общество по хранене препоръчва да се използва само йодирана сол за подправка. Но бъдете внимателни: Повече от 500 микрограма йод на ден могат да благоприятстват редица заболявания.

въглища

Полакът или полякът от Аляска съдържа 260 микрограма йод на 100 грама риба и следователно е един от най-добрите източници на йод. За да не се подкрепи прекомерният риболов на световния океан обаче, трябва да се спазват няколко правила при закупуване на риба.

треска

С 230 микрограма йод на 100 грама треска, морската риба е много добър източник на йод. И тук трябва да обърнете внимание на устойчивостта при пазаруване.

миди

В 100 грама миди има около 150 микрограма йод.

Раци

Морските дарове често са богати на йод. Раците имат 130 микрограма от микроелемента на 100 грама.

омар

Омарът също е една от храните, богати на йод. В 100 грама има 100 микрограма йод.

Твърдо сирене

За всички любители на сиренето: За разлика от други млечни продукти, твърдото сирене съдържа много йод. На всеки 100 грама има до 80 микрограма йод.

херинга

100 грама херинга съдържат 50 микрограма йод - една четвърт от дневната нужда на възрастен.

Недостигът на желязо не е толкова рядък - и може да доведе до анемия. Най-добрите донори на желязо

Тялото трябва да получи жизненоважния микроелемент чрез храната

Кобаламинът, както се нарича научно витамин В12, е важен за функционирането на нервите и.

Кои храни съдържат много скрита захар? 13 невероятни примера

Ако нивата на пикочната киселина са повишени, например в случай на подагра, трябва да се обърне внимание на диета с ниско съдържание на пурини.

Кашлицата може да се лекува внимателно с доказани хомеопатични лекарства

Какви мерки можем да предприемем през есента и зимата, за да защитим себе си и заобикалящата ни среда?

Не трябва да е твърде много йод, но не трябва да бъде и твърде малко: Според препоръките на Германското общество по хранене, нуждите от йод за възрастни са 200 микрограма от микроелемента. Тези храни го покриват.

Недостигът на желязо не е толкова рядък - и може да доведе до анемия. Най-добрите донори на желязо повече.

Тялото трябва да получава повече от жизненоважния микроелемент чрез храната.

Кобаламинът, както се нарича научно витамин В12, е важен за функционирането на нервите и кръвообразуването. С тези храни покривате повече ежедневните си нужди.

Нашето тяло не може да произвежда йод сам: какво съдържа микроелемента и колко повече можем да ядем.

  • електронна поща
  • разделям
  • чуруликане
  • разделям
  • щифт

Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.

Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.

Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.