Храна с особено високо съдържание на магнезий
Магнезиев калкулатор
| Храна | Количество (g/ml) | Магнезий (mg) |
| обща сума | 0,00 | 0,00 |
Кои храни съдържат много магнезий?
Тези храни са особено богати на магнезий:
- Пшенични трици: 495 mg магнезий
- Тиквени семки: 478 mg магнезий
- Какао на прах: 418 mg магнезий
- Ленено семе: 396 mg магнезий
- Разтворим кафе на прах (сух): 386 mg магнезий
- Маково семе, прясно: 330 mg магнезий
- Сусамови семена: 330 mg магнезий
- Бразилски ядки: 329 mg магнезий
- Кедрови ядки: 328 mg магнезий
- Слънчогледови семки: 328 mg магнезий
Много хора редовно приемат магнезий под формата на ефервесцентна таблетка, особено при спазми и тежки крака.
Магнезият може да се абсорбира както чрез храни от животински, така и от растителен произход. Месо, риба, зелени зеленчуци и боб са подходящи за това. Минералната вода също осигурява важния минерал. Спортистите или много активните хора имат повишена нужда от магнезий.
Ако храненето вече не е достатъчно, хранителните добавки също могат да помогнат. Препоръчителната дневна доза е от 300 до 400 милиграма.
Препоръчайте тази страница:
Настройките за поверителност
Този уебсайт използва бисквитки. Някои от тях са от съществено значение, други подобряват вашето потребителско изживяване.
■ Основни ■ Статистика ■ Маркетинг
Съгласете се и продължете
Изберете „Приемам и продължавам“ по-горе, ако сте съгласни с настройката на маркетингови и статистически бисквитки, само маркетингови бисквитки, ако искате да дадете съгласие за неперсонализирана реклама или само статистически бисквитки, ако искате само анонимен статистически анализ Съгласен. Можете обаче да използвате само основни бисквитки. Или конфигурирайте вашите индивидуални настройки за бисквитки тук. Можете да намерите разпоредбите за защита на данните тук.