Храна при сенна хрема Тези храни облекчават дискомфорта

Когато цветята поникнат през пролетта, имунната система на страдащите от поленови алергии полудява. Яденето на правилната храна при сенна хрема може да помогне на тялото да се пребори с неприятните поленови реакции. Тъй като някои съставки облекчават типичните симптоми като хрема, сълзене в очите и сърбеж в гърлото.

Друга причина пациентите със сенна хрема да обърнат внимание на диета, съобразена с алергията: Тя действа в организма по естествен начин и не предизвиква неприятни странични ефекти, какъвто е случаят с много химически антихистамини от аптеката. Ето защо страдащите от алергии към полени трябва да запишат тези храни в списъка си за пазаруване.

Киара Ферагни предполага глад по време на бременност

Защо храната помага при сенна хрема?

Ако страдате от сенна хрема, вашата диета в идеалния случай трябва да бъде противовъзпалителна и с ниско съдържание на хистамин. Тъй като при алергия имунната система реагира прекомерно на определени вещества, които след това предизвикват огромно освобождаване на собствените хистамини на тялото.

Естествените антихистамини помагат да свържат голяма част от хистамина в организма, насърчават неговото разграждане и предотвратяват изпускането му в кръвта. Противовъзпалителните храни също помагат на страдащите от сенна хрема с подути очи и носни лигавици.

Хранене при сенна хрема: най-ефективните храни

броколи

Лесно смилаемите броколи се пълнят с витамин С и поддържат имунната система в нейната функция. Също така е богат на сяра и бета-каротин, които имат антиоксидантно и противовъзпалително действие в организма, а също така унищожават вредните свободни радикали. Калцият се съдържа и в броколите: той инхибира отделянето на хистамин и така облекчава сърбежа.

Бери

Хранене със сенна хрема: Ако не ви е хрема и сърбеж в очите, трябва да разчитате на плодове. Минимумите с ниско съдържание на захар осигуряват много флавоноиди, които в комбинация с витамин С инхибират отделянето на собствения хистамин в организма. В частност фитохимикалите кверцетин е чудесен антихистамин, поради което плодовете определено трябва да бъдат в списъка за пазаруване на пациенти със сенна хрема.

Сладки картофи

Те са богати на хранителни вещества, алкални и идеалната храна за сенна хрема: сладки картофи! Клубените с оранжев цвят са богати на бета-каротин, калий и витамин В6 - всички те се считат за естествени антихистамини и имат положителен ефект върху симптомите на сенна хрема.

кисело мляко

Здравата чревна флора осигурява здраво тяло. С правилната храна пациентите със сенна хрема наистина могат да задействат чревната си флора и да облекчат досадните симптоми на алергии. По-специално естественото кисело мляко осигурява млечнокиселите бактерии, които са толкова важни за червата. Те са относително толерантни към стомашната киселина и могат да развият своите благоприятни ефекти в чревната флора. Пълнозърнестите продукти, бобовите растения и киселото зеле също са чудесна храна за чревната флора. Това от своя страна има положителен ефект върху имунната система, която след това реагира спокойно.

Укрепване на имунната система отвътре Най-добрата храна за здравословна чревна флора

Регионален мед

Храната при сенна хрема също трябва да включва местен мед. Това естествено десенсибилизира страдащите от гореща треска през цялата година с алергичния прашец. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да си купите мед от фазата на цъфтеж на растенията, към чийто прашец сте алергични. Ето как местният мед може най-добре да развие своите ефекти.

Обърнете внимание на кръстосани алергии

Много от страдащите от поленови алергии обаче реагират не само на алергените във въздуха, но и на определени храни. Причината: Алергените на някои полени и храни са толкова сходни, че имунната система не ги различава от страдащите от алергия: Резултатът е кръстосана реакция - известна също като свързана с полени хранителна алергия.

Според Германската асоциация по алергия и астма (DAAB) около 60% от засегнатите от сенна хрема развиват кръстосана алергия към храната. Страдащите от алергия към цветен прашец на бреза са по-често засегнати от тези, които реагират на полени от трева и зърнени култури или цветен прашец.

Внимание, кръстосана алергия! Ягодите и доматите са причинители на алергия

Страдащите от алергия, които реагират на бреза, елша и леска, често не могат да понасят сурови плодове като ябълки, круши, сливи и череши. Много страдащи от алергии към цветен прашец на червеника също развиват алергия към целина. Според DAAB свързаните с полени хранителни алергии са сред най-честите хранителни алергии при възрастни. Какво трябва да се има предвид при правилната диета в случай на кръстосани алергии, засегнатите трябва да изяснят индивидуално със сертифициран диетолог (повече информация може да се намери на DAAB).

Забележка: Особено в сезона на цветен прашец, пациентите със сенна хрема трябва да потърсят индивидуален съвет от алерголог или сертифициран диетолог относно техния избор на храна, така че всяка непоносимост и алергични реакции да бъдат изключени.

Използвани източници: Германска асоциация по алергия и астма, Германско общество по хранене