Яжте се в добра форма
ikk-classic.de Изяжте се добре. Кетъринг на работа и в ежедневието
Съдържание 3 Съдържание Добре е да знаете Нашата диета Храненето ви кара да се чувствате добре. Page 4 Ноу-хау. Page 5 Брояването на калории стана лесно. Page 6 Хранителни митове в проверка. Page 7 Храната е готова. Page 8 Добър апетит Нашите идеи за рецепти Вкусни намазки. Page 9 Когато огладнеете. Page 10 Експресни рецепти. Page 11 Гответе веднъж, два пъти се наслаждавайте. Page 12 Накратко Нашите ежедневни помощни средства Какъв тип диета сте. Page 14 Дневник за хранене и пиене. Page 15 Колко балансирана е вашата диета. Page 16 Малка помощ за големи цели. Page 18 Отнесете се към целите си. Искам да променя това. Page 20 Можете да го направите Page 21 Апетит за повече Нашите съвети за връзки Щракнахте добре. Page 22 Услуги на IKK classic. Страница 23
С един поглед Нашите ежедневни помощни средства 17 С дневника за ядене и пиене вече имате добър преглед на ежедневното си меню. Тъй като балансираното хранене е особено важно, отбележете на тази страница колко порции сте изяли или изпили от различните храни. Основното правило е: порция е шепа или чаша. За една порция направете кръст на подходящото място в пирамидата. Това ви улеснява да разберете кои съставки ядете твърде малко или твърде много. Понеделник Вторник Сряда Четвъртък Колко балансирана е вашата диета? Петък събота неделя
20 Съобразете го с вашите цели Опаковайте го с вашите цели 21 Искам да променя това! Можеш да го направиш! В обучението ще разработите заедно цели и решения по пътя към здравословен начин на живот. Въведете личните си цели тук и си правете бележки. Дори малки стъпки водят до целта. Следователно трябва да планирате с много лични стъпки, които лесно можете да интегрирате в ежедневието си. Напишете тук как бихте искали да постигнете целта си. Стъпка 1 Коя ми харесва и мога ли също да я взема? Взимам свежи неща на работа всеки ден. Стъпка 2 Ходя на пазар веднъж седмично и пълня купето. Стъпка 3 Вечерта го приготвям за следващия ден и след това го опаковам сутрин.