Храна от турски нахут
9 Бързи, вкусни и нискокалорични ястия за вечеря
Вечерята казва, че за да имате желаната фигура, е необходимо да гладувате на вечеря? Лекарите и.
Нискокалорични храни, които охлаждат тялото
Разкриваме подръчното решение, за да се отървем от излишните килограми, но и за.
Нулеви калорични сервизи за вечеря
Има много нискокалорични варианти за вечеря, но ако искате да сте сигурни със загуба на тегло и.
Най-добрите храни за есента, с които можете да отслабнете - 3 минути подготовка
Ако есента навлиза лесно, лесно в права, това не означава, че е необходимо да се затвори отново.
Знаете ли, че нахутът в комбинация с ориз образува пълноценен протеин? Ако искате да намалите консумацията на месо и да живеете по-здравословно, опитайте рецепти от нахут, те са пълни и зареждат с енергия.
Въпреки че кипи много силно и поставя на изпитание нашето търпение, нахутът заслужава да бъде подготвен за изключителните си качества: понижава холестерола, поддържа здравето на костите, регулира чревния транзит и значително намалява риска от рак на дебелото черво.
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Нахутът е не само вкусен в хумуса и фалафела, но и в храната и салатите. Днес препоръчваме турска храна от нахут, която върви много добре в комбинация с порция варен ориз. Тази храна се нарича на турски нохут и се приготвя със и без месо.
съставки:
- консерва с нахут или две чаши добре сварен нахут;
- кутия домати на кубчета или 3-4 нарязани на кубчета нарязани домати;
- супена лъжица доматено пюре;
- 2-3 супени лъжици зехтин;
- чаена лъжичка лют червен пипер на прах;
Начин на приготвяне:
1. Загрейте олиото в по-голям тиган, добавете лука, след това чушките и морковите. Оставете ги да се готвят няколко минути с малко вода, след това добавете доматите и доматеното пюре, след това нахута, лют червен пипер на прах, сол и черен пипер. Добавете вода, колкото да покрие всички съставки.
2. Оставете храната да заври, докато нахутът е готов. Ако нахутът е консервиран, това се прави само за 10 минути.
3. Гарнирайте храната с магданоз и сервирайте с ориз.
4. Ако искате да направите тази рецепта с месо, просто трябва да добавите парчетата месо, след като сготвите малко лука.