6 прости диетични трика
С тези умни шест трика за отслабване не е нужно да броите калории, да избягвате въглехидратите или да водите хранителен дневник. Можете да ги използвате много лесно в ежедневието без много усилия.
Съвет 1: писнало от пазаруване
Никога не пазарувайте в супермаркета, когато се чувствате гладни, в противен случай съществува голям риск да купите много повече, отколкото всъщност имате нужда. Различни проучвания на поведението при пазаруване също установяват, че гладните купувачи са много по-склонни да грабват висококалорични храни, отколкото тези, които са сити. Когато пазарувате, вземайте по-често кошница за пазаруване, отколкото количка. Ако трябва да изтеглите усилено, автоматично купувате по-малко.
Съвет 2: Снимка на хладилника
Много холивудски звезди също използват този трик: Залепете снимка на себе си от добри времена по отношение на техниката на фигурата или на някой друг с мечтаната от вас фигура върху хладилника или килера. Това ви мотивира да държите хранителното си поведение под контрол и може да предотврати преяждане.
Съвет 3: мента като убиец на похотта
Ментата, независимо дали се консумира като бонбони, чай или билка, предотвратява апетита. Проучванията показват, че само миризмата на мента намалява чувството на глад и желанието за сладко.
Съвет 4: яжте с приглушени светлини
Тези, които се наслаждават на ястията си в уютна, приглушена светлина, се чувстват по-малко стресирани и автоматично се хранят по-бавно и по-малко. Американско проучване показа, че субектите са яли до 20 процента по-малко, отколкото когато са се хранили при ярка светлина.
Съвет 4: яжте с клечки
Правете както японците и китайците и яжте колкото е възможно повече ястия с клечки. Ще откриете, че се храните по-бавно и съзнателно, а не само с лопата в устата. Можете да постигнете този ефект и с дълги вилици и лъжици.
Съвет 5: Измийте зъбите рано вечер
Винаги ли се лутате вечер към кухнята и ровите из шкафовете, за да хапнете нещо? Миенето на зъбите може да наруши този модел на поведение. Защото след като малките ви белтъци са почистени, ще помислите два пъти да закусите нещо сладко.
Съвет 6: Комедия вместо престъпление и екшън
Винаги ли ви харесва да грабвате закуски пред телевизора? Тогава по-добре гледайте забавни предавания. Научно изследване на университета Корнел показа, че тестваните в комедиите ядат само половината от закуските, които са яли в криминални романи, трилъри и екшъни.