Храна, облекло, отопление правилните действия, за да се предпазите от студа
Ниските температури правят тялото по-крехко: от съществено значение е да се покриете добре и да приемете балансирана диета, но също така да не оставате проснати в къщи.
Със застудяването тялото е подложено на изпитание. Ниският живак, леден вятър и сняг са всички фактори, които водят до сериозни рискове за здравето, като хипотермия, измръзване, сърдечни проблеми. След това е необходимо да приемете правилните жестове, независимо дали са дрехи или храна, за да се предпазите от студа.
- Подредете слоевете
През зимата техниката с лука е в центъра на вниманието. За да се покриете добре, е жизненоважно да подреждате слоеве дрехи, които играят изолираща роля. Най-чувствителните части на тялото са крайниците: ръце, крака, врата и лицето. Те се охлаждат по-бързо от останалата част от тялото. Не забравяйте ръкавиците, чорапите, шапката и големия шал, както и подходящите обувки, за да избегнете падането.
Не е необходимо да се обличате плътно: преди всичко се нуждаете от специфични материали, които са топли, тънки и дишащи. Най-препоръчителните материали за облекло са вълната и синтетичното руно. Акрилът и еластанът също поддържат топлина. Има и терморегулиращи части, специално проектирани да предпазват от студа. И накрая, препоръчително е да се обличате в широки дрехи, така че кръвта да циркулира добре, казва Доктисимо.
- Яжте повече, но балансирано
За борба със студа е изкушаващо да се яде мазнина. Спазването на балансирана диета обаче ще позволи на тялото да се предпази по-добре от ниски температури. Храните, богати на въглехидрати - като нишесте и хляб -, витамини и протеини трябва да бъдат предпочитани. Тялото губи повече калории, когато е студено, за да поддържа стабилна температура: така че не се колебайте да увеличите енергийната порция от 200 на 300 Kcal на ден. Особено след като чувството за глад и умора подсилват усещането за студ. Така че сега не е моментът да се подлагате на диета !