Храна, която е особено богата на витамин В1

Витамин В1 е необходим за превръщането на въглехидратите в енергия. Въпреки това, той не се съхранява в тялото за дълго и трябва да се приема отново и отново чрез храната.

Пълнозърнестите продукти и бобовите растения освен фибрите съдържат витамин В1. Ежедневните нужди могат да бъдат задоволени и с месо, риба и ядки. Аспержите и картофите също са подходящи за снабдяване с витамини.

Когато съхранявате и приготвяте храна, съдържаща витамин В1, е важно да знаете, че тя е чувствителна към кислород, UV лъчи и топлина. Съдържанието на витамин В1 е по-високо, когато храната се съхранява на хладно място и се приготвя внимателно.

Дневната нужда за жените е около 1 милиграм, а за мъжете 1,1 до 1,3 милиграма. По време на бременността жените имат по-висока нужда от четвъртия месец с около 1,2 милиграма на ден.

Калкулатор за витамин В1

Храна	Количество (g/ml)	Витамин В1 (mg)
обща сума	0,00	0,00

Контакт

поверителност

Настройки

Отказ от отговорност

Настройките за поверителност

Този уебсайт използва бисквитки. Някои от тях са от съществено значение, други подобряват вашето потребителско изживяване.

■ Основни ■ Статистика ■ Маркетинг

Съгласете се и продължете

Изберете „Приемам и продължавам“ по-горе, ако сте съгласни с настройката на маркетингови и статистически бисквитки, само маркетингови бисквитки, ако искате да дадете съгласие за неперсонализирана реклама или само статистически бисквитки, ако искате само анонимен статистически анализ Съгласен. Можете обаче да използвате само основни бисквитки. Или конфигурирайте вашите индивидуални настройки за бисквитки тук. Можете да намерите разпоредбите за защита на данните тук.

---