Храна; избягвайте да отслабвате
Средно енергийните нужди на жената са около 2000 калории на ден.
Знаейки, че някои храни могат да осигурят до 600 калории, ето храните, които трябва да избягвате, когато сте в перспектива за отслабване !
Храни, които трябва да се избягват за закуска
Когато искате да отслабнете, по-добре е да избягвате продукти, които имат висок гликемичен индекс. Тези храни, богати на въглехидрати, допринасят за увеличаване на теглото и, разбира се, са опасни за диабетиците.
Сутрин, яденето на твърде много захар ни кара да наддаваме и ни дава тласък няколко часа след закуска и желание за лека закуска.
The храни с висок гликемичен индекс са конфитюр, спред, плодови сокове (предпочитайте пресни плодове), сладки индустриални зърнени храни, бял хляб, бял хляб и сухари.
Продуктите, богати на зърнени храни като сухари, препечени филийки и др., Често съдържат повече захари, отколкото фибрите и зърнените култури.
- Торти и сладкиши
Не е тайна Сладкишите трябва да бъдат забранени за отслабване.
Трудно е да не се напукаш, когато минеш покрай пекарната. За да останете разумни, ето малко хранителна информация за тези храни:
Болка под шоколад: 278 kcal
Бриош: 279 ккал
Бадемов кроасан: 450 ккал
Маслен кроасан: 400 ккал
1 шукет: 43 ккал
Храни, които трябва да се избягват за обяд/вечеря
- Полумазни и мазни меса
За да отслабнем бързо, ние избираме постно месо чието съдържание на липиди е по-малко от 5%.
- Агнешко: котлет, крак, рамо
- Овце
- Кълцането и печеното свинско месо
- Говеждо месо: ребро, пържола, кайма 15% и 20% мазнина