Храна и сдържане как да се храните, когато имате заседнал начин на живот Жена
Преместването, придвижването, движението или активността могат да бъдат сложни в тези времена на затвор. Изправени пред този заседнал начин на живот, трябва ли да адаптирате или промените хранителните си навици? Микро-диетологът Valérie Espinasse ни просветлява.
Кой казва затвор, казва да си остане вкъщи. От началото на този период на изолация всички пътувания са намалени. Разрешени са само така наречените "необходими" пътувания. Следователно французите не могат да разтягат краката си или да се занимават с физическа активност. Резултат: те се движат по-малко от обикновено.
Микро-диетологът Valérie Espinasse все още препоръчва ходене „по половин час на ден“, както препоръчва Световната здравна организация (СЗО). Защото да, ако изходите са ограничени, се разрешават „кратки пътувания в рамките на ежедневието и в максимален радиус от един километър около дома, свързани с индивидуална физическа активност“.
Изправен пред този наложен заседнал начин на живот, препоръчително ли е да промените диетата си? „Като цяло трябва да се адаптираме към тази конкретна ситуация, защото изразходваме по-малко калории“, съветва микро-диетологът Валери Еспинасе. За целта тя препоръчва да се следват прости и основни правила.
По време на затвора трябва да спазвате някои хранителни навици
Разбира се, трябва да промените диетата си, но не бива да променяте и всичко. "Ако човекът е свикнал да закусва, той трябва да продължи да го прави. От друга страна, ако не е свикнал да яде сутрин, не бива да го прави. Важно е да го посочите, защото някои хора го правят без дори да си дава сметка “, обяснява Валери Еспинасе. В този случай е по-добре да запазите навиците си и да не "добавяте" хранене. "Ако обаче наистина искате да ядете или пиете, когато се събудите, трябва да изберете топла напитка, например, за да компенсирате обема на водата", продължи микро-диетологът.
Храна и сдържане: яжте солено за закуска
"Препоръчвам на закуска да консумираме солени, а не сладки храни. Причината е проста: захарните продукти ще ни огладнят по-бързо", казва Валери Еспинасе. Менюто, когато се събудите: пълнозърнест хляб, сирене, шунка, сьомга или тост от авокадо. И ако предпочитате да ядете сладко сутрин, трябва да се обърнете към овесени ядки или плодове.