Храна и нощна работа - Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

диети

храненето по време на работа на смени е реален проблем

трябва ли да адаптирате храненията си към вашия ритъм на живот или към вашия график? с други думи, трябва да закусите, когато ставате или когато е време за закуска ?

Като цяло, най-добре е храната да се поддържа в точното време, с други думи, дори ако си лягаме в 8 часа сутринта и спим до 12 часа, пак ще закусваме в 7 часа сутринта.

Идеята е да оставим тялото фиксиран еталон във времето, защото по време на периодите на почивка или вакантно място, когато възобновяваме ежедневния ритъм, това ще избегне стреса на тялото още повече.

работата през нощта е основен стрес за организма, на хормонално ниво това ще доведе до повишаване на чувствителността към инсулин и следователно по-лесно наддаване на тегло