Trend sport aquafitness Упражнявайте сила и издръжливост по начин, щадящ ставите; Съвети за списания от списание
Aquafitness е на устните на всички благодарение на неговите съвместими свойства. Поради това е подходящ и за здравни и рехабилитационни спортове. Това ръководство обобщава всичко, което трябва да знаете.
Спортът е широко известен като важен фактор за нашето здраве. Използва се и за предотвратяване на заболявания и оплаквания като рехабилитация след операции или наранявания, както и загуба на тегло по здравословни или естетически причини.
Особено по отношение на ортопедични проблеми или голямо тегло Aquafitness постига резултат със съвместния си нежен тип движение. Тук ще разберете защо аквафитнесът е толкова нежен, как може да се използва и какви ефекти има върху нашите умения за сила и издръжливост. Можете също така да намерите информация за това къде ви се предлага аква фитнес.
Aquafitness: използване на плаваемостта на водата
Два малки примера илюстрират специалния ефект на водата в аква фитнес. те показват, как водата прави разликата между аква фитнес и традиционната физическа активност на земята. Примерите се отнасят до областите на загуба на тегло и рехабилитация след нараняване или операция.
Пример 1:
Жената страда от патологично наднормено тегло (затлъстяване). Тя се нуждае от обучение за издръжливост, което кара вашата сърдечно-съдова система да работи по-икономично. От друга страна, тя се нуждае от целенасочена силова тренировка, защото мускулната маса е двигателят за изгаряне на мазнини в тялото ни. Тренировките за сила също могат да се извършват от човек с наднормено тегло, докато седи и по-малко натоварва ставите.
Обучението за издръжливост обаче е по-трудно. Някои спортове харесват Джогингът натоварва прекомерно ставите. Програми за издръжливост с бруст, колоездене или танци като Zumba, както и групови фитнес като степ аеробика или класическа аеробика носят стрес в ставите.
Ние тежим по-малко във вода поради естествената плаваемост. При аква фитнес могат да се извършват движения, които биха били немислими на пода. Възможни са дори малки скокове, без да се натоварват ставите. Aquafitness е идеално въведение в редовните упражнения за хора с наднормено тегло или нетренирани.
Пример 2:
Футболист разкъсва кръстната си връзка по време на състезание. Не иска да губи уменията си за издръжливост, но не претоварвайте ставата си след операцията. Aquafitness също е добро решение тук за провеждане на умерени тренировки, като същевременно се защитават ставите.
Други важни ефекти от аква фитнес
Има още повече характеристики, които правят аквафитнес особено отличени. Най-важните критерии са ясно обобщени по-долу.
1. Силно приканващ характер
Понякога мисълта за напрегнат спорт на издръжливост веднага предизвиква известно безпокойство у хората. Някои хора просто намират за монотонно да правят джогинг около езерото или да карат колело на километри по пътя. Aquafitness вдъхновява с докосването на безтегловност, че се чувстваме във водата.
Много движения, които ни затрудняват „на сушата“ поради обездвижване, нараняване или заболяване, са изведнъж възможни без усилие във водата. Чувствате се „леки“ в истинския смисъл на думата, така че дори хората с наднормено тегло да могат да се насладят на активността във водата и със сигурност го правят в смесена група следете другите пациенти.
2. Освежаващо мокро
Пациентите с наднормено тегло и нетренирани без изразена мускулатура в началото смятат, че спортът е твърде напрегнат. Необходими са обаче стимулите за обучение, за да може да се постигне достатъчен ефект върху силата и издръжливостта. Движението във водата има предимството, че водата има и охлаждащ ефект - и по този начин освежаване - с него.
3. Оставете се да се носите
В безтегловно състояние можем да поглезим ставите си с известно облекчение. Следователно, в зависимост от упражнението, спортът във водата също е релаксиращ. Те просто плуват във водата и ги използват за опора като средство за плаваемост като пръстени за плуване или подобно оборудване. Упражненията за партньори, при които се оставяте да бъдете изтеглени през водата, също облекчават ставите и нежно удължават гръбначния стълб.
4. Използвайте съпротивлението на водата
Един от най-важните ефекти на аква фитнеса е увеличаването на силата. Много хора, които не са свикнали с редовни упражнения, избягвайте да боравите с двигателите във фитнес зала.
Това може да се дължи на необходимостта от обяснение на уредите, но също така и на непознатата атмосфера във фитнес студиото или на състезателния натиск от страна на спортиста върху вторичното устройство. Aquafitness е елегантен метод за тялото или части от него да се движи срещу съпротивлението на водата. Броят на повторенията тук има отличен тренировъчен ефект върху издръжливостта на краката, ръцете или други части на тялото.
5. Забавлявайте се в група
Aquafitness често се провежда в група, а понякога дори с разбъркваща музика. Това мотивира много повече хора, отколкото да тренирате сами на велоергометър. И: Всеки, който е направил познанства в аквафитнес, няма лесно да пропусне среща на дивана в полза на телевизията!
6. Съдовете на фокус
Много важен (страничен) ефект от аква фитнес е стимулиране на съдовата дейност. Преместването на краката нагоре и надолу във водата не само стимулира мускулите - влияе и функцията на венозните клапани и налягането на водата по естествен път активира мускулната помпа в долните крака.
Това има деконгестантно действие, помага при подути крака и идеална профилактика при венозни разстройства. Това е особено важно за хората, които трябва да стоят много или да седят много на работа. Aquafitness често може значително да намали риска от тромбоза.
Научете правилно аква фитнес
Важна плюс точка за аква фитнес е ниската податливост на нараняване, което отива почти до нула. Въпреки това този спорт също трябва да се научи до известна степен. Това важи особено за хора, които искат да започнат редовни упражнения поради нараняване или след операция.
В тези случаи лекарят също трябва да бъде попитан предварително. По този начин ще опознаете най-добрите упражнения за вашите проблемни зони и след това ще разберете как точно ще го направите поддържат мускулите, които трябва да се укрепят а също и кои движения трябва да избягвате - особено след споменатите операции или наранявания.
Къде мога да намеря аква фитнес?
Тук има редица опции. От една страна, спортните клубове имат отдел по плуване не рядко се предлагат и аква фитнес програми. От друга страна, басейни, хотели или развлекателни съоръжения предлагат курсове тук. Ако фокусът е върху медицинските аспекти, рехабилитационните заведения са подходящо място за тези, които се интересуват от обучение.
Заключение: водата прави чудеса
Aquafitness е особено подходящ вид, накрая да започнете с вашата фитнес програма, тъй като елементът допълнително ви подкрепя и облекчава. Дори тези, които искат да се движат отново леко след нараняване, са добре посъветвани да се занимават с този спорт.
Съвети за връзки по темата:
Щракнете тук и намерете подходящи доставчици на услуги във вашия район!