Храна 4 правила, за да поддържате форма по време на ваканцията си!
Лятото и ваканциите често са синоним на излети и следователно изкушения от всякакъв вид: аперитиви на терасата, барбекюта, пикници ... Нещата стават още по-сложни, когато отидем в чужбина, далеч от нашите забележителности. Между ресторантските ястия и местните деликатеси не винаги е лесно да се упражнява умерено. За щастие има добри рефлекси за ограничаване на счупването. Да, можем да се забавляваме на почивка и да освободим малко напрежението, като същевременно запазим фигурата! Открийте нашите съвети ...
Правило № 1: Информирайте се преди да отидете на почивка
За да съчетаете откритието и вкусовите удоволствия на почивка, разберете за кулинарни специалитети. Кои са основните ястия или храни в региона? Също така намерете предварително добри ресторанти както и здрави петна на местата, където ще посетите (салатни барове, здравословни кафенета, смути барове ...). Също така не забравяйте да погледнете меню на хотела, в който живеете ако не можете да готвите сами: какво е здравословно за закуска и/или други ястия? Какви са изкушенията, които вероятно ще бъдат проблематични? Накрая намерете супермаркети и био магазини наоколо за вашите големи хранителни стоки и закуски.
Често си падаме по нездравословна храна през деня, защото нямаме нищо под ръка. Бързо посещение на магазина през първия ден, за да се запасите банани, ябълки и сушени плодове и вуаля! Купуването на здравословни закуски, които е лесно да вземете със себе си, е добър начин да устоите на изкушенията, когато сте гладни.
Накратко, поддържането на здравословен начин на живот на почивка започва с добра подготовка. Колкото по-информирани сме, толкова по-добре очакваме !
Правило №2: Организирайте хранителните си пропуски
Независимо дали сте на почивка у дома или далеч от дома, често възникват конкретни случаи: голямо излизане до ресторант, барбекю, аперитив ... А в други градове или държави има местни специалитети, които трябва да се открият. Да се откажем ли да се забавляваме? Разбира се, че не ! Но е необходимо обаче ограничете излишъка.