Губя мазнини или мускули

губя

„Здравейте, използвам диагностична скала, за да разбера дали губя мазнини или мускули, но надеждна ли е, защото резултатите изглеждат толкова различни. Как мога да съм сигурен, че губя повече мазнини, отколкото мускули? "

Единственият честен отговор е, че не можете да сте сигурни. Не с голяма степен на прецизност, във всички случаи. В действителност измерването на телесните мазнини е загуба на време. The кожни гънки форцепс могат да бъдат полезни при определени обстоятелства, но дори и те имат своите недостатъци.

Проследяването на промените във вашето измерване може да бъде полезно, но това е и метод, който има някои ограничения. Някои хора се затрудняват да поставят измервателната лента в точно същото положение от седмица на седмица. Използването на някаква анатомична отправна точка, като пъпа, може да направи това измерване по-последователно. Ако обаче имате много мазнини по корема, броят вероятно ще сочи надолу, което прави измерването на талията ви по-трудно. Защото, когато загубите мазнини, ъгълът, взет от числото, ще се промени, което потенциално може да изкриви резултатите. Освен това, като цяло, дори малка промяна в напрежението, приложено към лентата, може да промени точността на вашите резултати.

Рибено масло - OMEGA 3

Омега 3 са от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето, ставите и мозъка. Те участват във физическо, когнитивно и интелектуално благополучие.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

  • Диво синьо рибено масло (от аншоа, херинга, сардини и скумрия)
  • Висока концентрация на Омега 3 EPA & DHA
  • От защитен и сертифициран риболов Приятел на морето
  • Капсули от морски произход и сертифициран продукт без тежки метали
  • 10% отстъпка с код МУСКУ

И така, какво да правя? Вместо да харчите куп пари за скъпи тестове за определяне на телесните мазнини, мисля, че вместо това трябва да използвате два прости показателя: тегло на кантара и твоят изпълнение във фитнеса.

Тежестта на кантара

Един от аргументите за използване на тежестта на кантара е, че всяка загуба на мазнини ще бъде компенсирана от увеличаване на мускулите. Тоест, ако загубите 5 килограма мазнини и качите 4 килограма мускули, везната ви ще покаже само загуба от 1 килограм. Но въпреки че теорията изглежда правилна, тя не винаги работи по този начин на практика.

След като преминете етапа „начинаещи с наднормено тегло“, не натрупвате мускули толкова бързо, колкото губите мазнини. Хората с най-добра генетика могат да очакват да качат относително малко количество мускули, докато губят много по-голямо количество мазнини. Други просто няма да получат мускули или дори да ги загубят. Така например, в най-добрия случай, можете да загубите 6 килограма тегло през месеца, а в действителност ще загубите 7 килограма мазнини и ще качите 1 килограм мускули. Така, дори ако кантарът не проследява напълно точно вашия напредък, той все пак ще ви каже дали сте се насочили в правилната посока.