Храмът на формата - Следван от Джина, 1м69 - 63 кг
Малко опис преди започване: спортист начинаещ, се върнах към спорта преди 1 година и половина, за да се върна във форма (за повече информация се представих в раздела за презентации на форума). Забелязах промяна във външния вид на тялото ми, но теглото и измерванията ми не се промениха, а именно:
Тегло: 63кг за 1м69
Обиколка на стомаха: 80 cm
Обиколка на бедрата: 100см
Обиколка на бедрото: 57см
Целта ми не е да отслабна, а да бъда по-мускулеста и по-малко дебела от страна на краката - като много жени това е моето болно място.
Моята настояща програма:
Понеделник 2 часа карате
Вторник 45 мин. Тай бо + 1 ч. Карате
Сряда 2 часа карате
Четвъртък 1:45 тай бо
Петък 1ч тай бо
Съботна почивка или джогинг (7 км в гората), ако съм пропуснал сесия през седмицата
Неделя 1ч тай бо + 1ч изграждане на мускули
Така че мисля, че за да постигна целите си, добавям 30 минути на ден сутрин (о, добре, ще трябва да станем по-рано ^^) от целеви упражнения за крака като изпадане. Ще редувам с упражнения за гъвкавост, защото имам друга цел: да знам как да правя разделянето на лицето (опитах се да ме боли твърде много, но ще успея!)
Ниво на храна Изгубен съм. Ям много, лошо и мазно и мразя да готвя, така че наистина ще трябва да намеря комбинация.
Ще се опитам да сложа снимки, за да видя промяната преди-след подновяване на спорта.
Ако някога имате някакви предложения, спортни или други, моля да ме уведомите:)
Това е много не ?
Ключът е храната.
Не знам дали е много.
Знаех, че това е храна, ще се боря. Тогава ще съставя хранителен план.
Слагам в албума си мои снимки преди (в зелено - юк) и днес (в розово).
Ще се опитам да сложа един тук за това как съм днес.
Все още има работа, но затова съм тук ^^
Но изведнъж все пак трябва да правя целенасочени упражнения или това няма да помогне?
Това съобщение е модифицирано от Бивш член на 12 април 2014 г. 8:16:56 CEST
Не разбирах кои мускули искате да развиете, но намирам вашата трансформация за впечатляваща .
Вие сте придобили перфектно тяло благодарение на спорта, особено в раменете .
Каратето ли е това, което развива раменете по този начин ?
Наистина много вдъхновяващо .
Успех с вашето обучение:) .