Хормони Отслабването е невъзможно, ако има хормонален дисбаланс

Отслабване: хормоните влияят на теглото ви!

От 40 най-късно на много жени им е трудно да поддържат теглото си. Те наддават на тегло, въпреки че всъщност изобщо не са променили хранителните си и битови навици. Мастните подложки са особено упорити върху стомаха, бедрата и бедрата. Всички опити за отслабване с упражнения и здравословна диета изглежда вече не работят.

Виновни са хормоните!

Сега сигурно се питате: „Как, хормоните? Но дори още не съм преминал менопаузата? ”Това може да е вярно. Но хормоните ви влияят върху теглото ви - независимо от менопаузата. И тогава, когато те са изгубени. В такъв случай те предизвикват много вълнения - във всяка жена, на всяка възраст. Необяснимото наддаване на тегло е само един от симптомите на мнозина, които могат да бъдат свързани с хормонален дисбаланс.

Дали моите хормони са изгубени?

Ако отслабването от известно време изглежда невъзможно, въпреки че сте променили диетата си, това всъщност може да се дължи на хормонални причини. В допълнение към наддаването на тегло, други физически, психически и емоционални симптоми също показват хормонална промяна, например:

Промени в настроението
Изтощение и умора
главоболие
Тревожност и депресия
Тежки и болезнени периоди
Предменструален синдром (ПМС)
нарушения на съня
Горещи вълни и нощно изпотяване
Лошо храносмилане, запек, газове
Задържане на вода
Ниско либидо
Напрегнати, болезнени гърди преди менструацията
Жажда за сладки или солени храни
Косопад
Наддаване на тегло, особено на корема, ханша, бедрата

Повечето жени изобщо не свързват тези проблеми с хормонални промени. Примирявате се с него за добро или за лошо. В края на краищата те обикновено чуват от своите гинеколози, че всичко това е нормално. При съмнение просто се предписва хормон на щитовидната жлеза (L-тироксинът е много популярен), който жените ще приемат до края на живота си и което ще доведе до допълнителни проблеми в средносрочен план. Но ще обсъдим това отново другаде.

Ако искате да разберете дали имате хормонален проблем, сега можете да изтеглите безплатния ми въпросник „Не губите тегло, независимо какво правите“.

НЕ ВЗЕМАТЕ НЯМА КАКВО ПРАВИТЕ?

Направете самотест за свободен хормон и лесно разберете дали вашите ХОРМОНИ причиняват симптомите ви.

Отслабване: Тези пет хормона влияят на теглото ви

На първо място - освен споменатите има и други хормони, които могат да повлияят на телесното ви тегло. Тук бих искал да ви запозная с най-важните и най-известните. Трябва също да знаете, че всички хормони са свързани. Ако човек е в дисбаланс, това винаги оказва влияние върху общия хормонален баланс.

1. Тиреоидни хормони - Метаболитните хормони

Щитовидната жлеза произвежда хормоните тетрайодтиронин (наречен тироксин или Т4) и трийодтиронин (Т3). И двата хормона регулират основно метаболизма на протеините, мазнините и въглехидратите. Сега повечето жени знаят това недостатъчно активната щитовидна жлеза забавя метаболизма ви и може да доведе до наддаване на тегло. Сухата кожа, оловната умора, запекът или косопадът също са признаци на твърде бавна щитовидна жлеза.

Функцията на щитовидната жлеза се влияе от много фактори, особено емоционален, психически или физически стрес, чревни проблеми, доминиране на естрогена (вж. 5.), непоносимост към храна, токсини от околната среда, недостиг на хранителни вещества или генетично разположение.

Много лекари вече предписват хормони на щитовидната жлеза, когато нивата на TSH са високи. В много случаи това изобщо не е необходимо, тъй като причината често се крие извън щитовидната жлеза, както току-що беше описано. Щитовидната жлеза реагира най-вече само на дисбаланс в други хормони. Дисбаланс в нашите хормони на стреса (вж. 3. Кортизол) напр. ако надбъбречната жлеза е слаба, това често е слабо работеща щитовидна жлеза.

В този случай е по-логично първо да възстановим надбъбречните жлези по естествен начин и да намалим нивата на стрес, вместо да допълваме хормоните на щитовидната жлеза от самото начало. И ако все още са необходими хормони, тогава в най-ниската възможна доза.

2. Инсулин - хормонът за съхранение

Инсулинът се произвежда в панкреаса и има за задача да транспортира и съхранява захарта под формата на глюкоза в мускулните, мастните и чернодробните клетки. Ако обаче консумирате твърде много захар или въглехидрати и се упражнявате малко, клетките вече не могат да абсорбират излишната глюкоза.

Излишъкът от глюкоза се превръща в мастни киселини, съхранява се в мастната тъкан и ние напълняваме - особено на стомаха. Това става особено проблематично, когато клетките развият инсулинова резистентност чрез постоянно увеличен прием на въглехидрати. Това води не само до значително наддаване на тегло, но и до диабет в дългосрочен план.

Добрата новина е, че инсулиновата резистентност е обратима чрез диети с ниско съдържание на въглехидрати, богати на фибри и редовни упражнения.

3. Кортизол - хормонът за оцеляване

Кортизолът се произвежда в надбъбречните жлези. Това е хормонът, който ни осигурява оцеляване от самото начало и ни позволява да надрастваме себе си в периоди на глад и животозастрашаващи ситуации (бягство, битка, инфекция). В днешно време ние сме най-вече „само“ изложени на емоционален или психически стрес (като проблеми в отношенията, депресия, екзистенциални страхове). Физическата реакция на съвременния стрес обаче все още следва същия модел. Когато кортизолът се увеличи, мозъкът ни предвижда глад и като предпазна мярка съхранява калории под формата на мазнини, от които е много трудно да се отървем. Можете да научите повече за връзката между стреса и наддаването на тегло през този пост от мен.

Тъй като кортизолът осигурява нашето оцеляване, той превъзхожда всички останали хормони, например нашите полови хормони или хормони на щитовидната жлеза. В случай на проблеми с щитовидната жлеза, безплодие или доминиране на естроген, нивата на стреса ни винаги трябва да бъдат поставяни под въпрос.

4. Лептин - хормонът на ситостта

Хормонът лептин е нашият хормон на ситостта. Той се произвежда в мастните клетки и неговата работа е да каже на мозъка, че можем да спрем да ядем, когато клетките достигнат достатъчно енергия.

Хората с наднормено тегло имат много телесни мазнини и лептин в кръвта си. Така че те винаги трябва да са добре наситени, нали? В случая е точно обратното. Защото, подобно на инсулина, в много случаи се получава резистентност към лептин. Нарушава се комуникацията между мозъка и клетката и съобщението: вие сте сити и можете да спрете да ядете, просто не пристига.

Важна мярка за нормализиране на нивото на лептин е намаляването на телесните мазнини (особено чрез диета с ниско съдържание на фруктоза и въглехидрати) и ... достатъчно сън! Проучванията показват, че липсата на сън корелира с ниски нива на лептин и високи нива на грелин (което стимулира апетита).

5. Естроген - хормонът на женствеността

Женствени извивки, красива кожа и коса, силна сърдечно-съдова и имунна система, здрави кости, страст и топлина на сърцето - това е, което прави естрогена - поне ако нямаме твърде много или твърде малко от него! Характерни за жените в перименопауза (времето преди менопаузата, средно между 42 и 52 години) и менопаузата са силно вариращи нива на естроген и прогестерон.

Излишъкът от естроген, който наричаме естрогенна доминация, често е отговорен за увеличаването на теглото, особено на възраст между 35 и 45 години. Също така се счита за доминиране на естроген, ако нивото на естроген е ниско (обикновено по време на менопаузата), но все още е твърде високо по отношение на прогестерона (което често е твърде ниско). Доминирането на естроген не само води до натрупване на мазнини по краката и ханша, но също така води до задържане на вода, подуване на корема или ПМС.

PMS означава предменструален синдром. Той описва физически и психологически-емоционални оплаквания във връзка с менструалния цикъл, които могат да се появят 4 до 14 дни преди началото на менструалния период във всеки менструален цикъл. Физическите оплаквания са напр. Диария, гадене, коремни спазми, болезнени гърди, мигрена, болки в главата и гърба, подуване на корема. Емоционалните оплаквания са напр. Промени в настроението, безпокойство, депресивно настроение, раздразнителност, плач без причина, прекомерни изисквания).

Твърде много естроген може също да предотврати усвояването на хормоните на щитовидната жлеза. Доминирането на естроген се засилва от стрес, токсини от околната среда, недостиг на хранителни вещества, лекарства и нарушения на функциите на черния дроб и червата. Естественото регулиране на нивото на естроген е възможно чрез детоксикация, изграждане на чревната флора и диета, богата на фибри с листни зеленчуци и видове зеле като броколи, роза или карфиол. В моя блог можете да намерите много рецепти, благоприятни за хормоните, напр. сусамовата сьомга със салата от пресни моркови.

Обобщение

Ако естрогенът, кортизолът, лептинът, хормоните на щитовидната жлеза или инсулинът са изгубени и се борите с проблеми с теглото, трябва да следвате различни стратегии и пътища от преди. Вижте хормоните си като пратеници.

Вашето тяло ви показва, че нещо не е наред чрез физически симптоми, наддаване на тегло или промени в настроението.

Как мога да ти помогна

Надявам се с моя принос „Отслабване. Хормоните влияят върху теглото ви “Успях да ви дам нова гледна точка по въпроса за отслабването. Отне ми много време да проуча и разбера тези взаимоотношения.

Като личен треньор трябваше да намеря време и отново, че с някои клиенти не постигнах желаните резултати за отслабване с нормални промени в диетата и тренировки. Само когато разбрах взаимодействието между метаболизма и хормоните - само когато направих своето за моите клиенти Програма за възстановяване на хормона и те последователно го прилагат - възелът се спука:

През първите няколко седмици клиентите ми забелязаха основно, че храносмилането им се подобрява и че дискомфортното задържане на газ и вода изчезва. Те се освободиха от желанието за захар и кафе в рамките на 14 дни, спеха по-добре, бяха по-продуктивни и по-балансирани. След три месеца бяха загубили няколко килограма, най-вече около кръста и ханша. И най-важното е, че разбирате, че преди всичко търпението, грижата за себе си и релаксацията карат килограмите да се стопят.

Въз основа на тези положителни преживявания реших да доразвия програмата си за възстановяване на хормона като онлайн курс, така че колкото се може повече жени да имат възможност да възвърнат лекотата, енергията и тънката си талия.

Вече знаете: хормоните влияят върху теглото ви.

Ако имате чувството, че хормоните ви са в дисбаланс, радвам се, ако мога да ви помогна да рестартирате хормоните си.

Моля, споделете и вашия опит по тази тема в коментарите.

Ако искате да разберете кога програмата стартира и как работи точно, поставете се в списъка на чакащите: