Хормони, отговорни за наддаването и отслабването - Т; s Тайни
Много от нас погрешно вярват в това загуба на тегло или наддаване на тегло те се влияят само от това колко ядем и колко ще имаме.
Ако не успеете да отслабнете, въпреки че сте опитвали всякакви диети, които макар да сте спазвали точно, не са дали резултат, това, което ще прочетете по-долу, може да ви помогне:
Теглото ни се контролира до голяма степен от хормоните. Хормоните са вещества, секретирани от ендокринните жлези (хипофизната жлеза, щитовидната жлеза, хипоталамуса, панкреаса, яйчниците, надбъбречните жлези и др.), Които достигат до кръвта и имат ролята на регулиране на функционирането на важни органи.
Те действат заедно, за да се увеличават или намаляват апетит и подаване мастна тъкан. Когато хормоните не се произвеждат в оптимални количества, те се появяват в организма дисбаланси което може да доведе, наред с други неща, качване на тегло. Хубавата част е, че чрез диета правилен и здравословен начин на живот можем да контролираме и поддържаме на оптимално ниво тези хормони, отговорни за телесното тегло.
Какво трябва да направиш?
- Поддържа се ниско (инсулинът насърчава отлагането на мазнини)
Как правиш това?
- Избягвайте захарта
- Намалете въглехидратите
- Консумирайте протеин
- Яжте здравословни мазнини
- Упражнявай се редовно
- Вземете магнезиеви добавки
- лептин
Какво трябва да направиш?
- Поддържа се високо (лептинът намалява апетита)
Как правиш това?
- Достатъчно сън
- Упражнявай се редовно
- Избягвайте възпалителните храни
- грелин
Какво трябва да направиш?
- Поддържа се ниско (грелинът причинява глад)
Как правиш това?
- Избягвайте захарта
- Консумирайте протеин
- кортизол
Какво трябва да направиш?
- Поддържа се ниско (кортизол - хормон на стреса - увеличава количеството консумирана храна)
Как правиш това?
- Храня се здравословно
- Достатъчно сън
- Отпуснете се
- естроген
Какво трябва да направиш?
- Както твърде високо ниво, така и твърде ниско ниво водят до увеличаване на теглото
Как правиш това?
- Консумирайте фибри
- Яжте кръстоцветни зеленчуци
- Консумирайте ленени семена
- Упражнявай се редовно
- НЕВРОПЕПТИД Y
Какво трябва да направиш?
- Поддържа се в ниски количества (стимулира апетита, особено за въглехидратите)
Как правиш това?
- Консумирайте протеин
- Не гладувайте твърде дълго
- Консумирайте разтворими фибри
- глюкагон
Какво трябва да направиш?
- Поддържа се на високо ниво (предизвиква усещане за ситост)
Как правиш това?
- Консумирайте протеин
- Яжте противовъзпалителни храни
- Яжте зелени листни зеленчуци
- Консумирайте пробиотици
- холецистокинин
Какво трябва да направиш?
- Поддържа се на високо ниво (предизвиква усещане за ситост)
Как правиш това?
- Консумирайте протеин
- Яжте здравословни мазнини
- Консумирайте фибри
- YY ПЕПТИДИ
Какво трябва да направиш?
- Поддържа се на високо ниво (контролира апетита, поддържайки го нисък)
Как правиш това?
- Консумирайте протеин
- Ограничете приема на въглехидрати
- Консумирайте фибри