Хормонен баланс; Ин Йога 7 дни отстъпление за жени с Radka Exnar в Хърватия Ваканция за отстъпление

Обобщение

Дати за отстъпление: 12 - 18 октомври 2020 г., 24 - 30 май 2021, 6 - 12 септември, 2021

Как можете да намалите стреса и да подмладите тялото и ума си? Как да хармонизираме хормоналната система и да премахнем или облекчим неприятните симптоми на ниските нива на хормоните? Всичко това ще научите по време на отстъплението в Sub-Art Yoga.

Научете повече за вашето тяло и неговия процес на самолечение Йога упражненията са специално разработени за жени с хормонален дисбаланс и стрес. Редовната практика от около 30 минути последователности от уникалната техника, създадена от бразилския йога терапевт и психолог Дина Родригес, ще възстанови вашия вътрешен мир.

Hormone Yoga е динамична форма на йога терапия, наречена Hormone Yoga Therapy (HYT), която има за цел да активира производството на хормони от ендокринните жлези (яйчници, щитовидна жлеза, хипофиза, надбъбречни жлези) при жени от всички възрасти и при всички Видове хормонални дисбаланси (дискомфортни симптоми на менопаузата, поликистозни яйчници, менструални нарушения, предменструален синдром, кисти на яйчниците, усложнения при бременност, преждевременна менопауза), за да помогнат.

Отстъплението с един поглед

Поход до параклиса
Химическо чистене
частно паркомясто
Туристическа такса
Безплатен лай фай
Напитки (вода, кафе, чай)
6 пъти нощувки (могат да се резервират единични и двойни стаи)
Успокояващи сесии за медитация
Ин йога класове
Уроци по хормонална йога

настаняване

Sub-Art Yoga предлага настаняване в апартаменти за 10 човека. Всеки от климатизираните апартаменти има собствен вход, тераса или балкон с изглед към морето, кухня и баня . Има частни паркоместа, които, разбира се, могат да се използват безплатно. В двора пред собствената ни йога шала има градина и зона за барбекю за нашите гости.

Незадължителни дейности срещу заплащане:
* Уелнес (масажи, физиотерапия)
* Индивидуални туристически пътувания
* Може да се наеме оборудване SUP (Stand Up Paddling)
* Разходка с корабче до околността
* Градски обиколки/еднодневни екскурзии до градовете със световно наследство Сплит (дворец Доклетян),
Шибеник (венецианска крепостна система) и Трогир (целият стар град)
* Еднодневна екскурзия до Национален парк „Крка” (водопади)

Кетъринг

Ние предлагаме две възможности за хранене, от които да избирате. Можете да резервирате обяд или вечеря срещу допълнително заплащане или да се погрижите за себе си.

Вариант I:
Ресторантите в центъра на селото (3 минути пеша) предлагат за вечеря много специалитети от хърватска и особено далматинска кухня. Специален акцент се поставя върху използването на местни продукти. Отлични ястия се предлагат както за вегетарианци и вегани, така и за ядящи риба и месо.

За обяд са на разположение салата от пресни плодове, каши, пресни рулца, пълнозърнест хляб, палачинки, бутер тесто със сирене или спанак, салата от домати-моцарела, фета, мюсли, кисело мляко, кварк, сирене, яйца, мляко, сок, чай и кафе.

Брънч и/или вечеря могат да бъдат резервирани за € 15,00 на човек на ден. Менюто може да бъде съставено по предварителна уговорка. Предлагат се или могат да се обмислят следните диети: Ово-лакто-вегетарианска, веганска, безглутенова, безлактозна, органична, песцетарианска, морски дарове, плодова. Моля, уведомете ни за вашите специални диетични изисквания при резервация.

Вариант II:
За самодостатъчност във всеки от апартаментите има напълно оборудвана кухня с кафемашина, печка, хладилник, съдове и др. В близкия център на селото се намира нов супермаркет с пекарна и две кафенета.

процедура

Практика:
Най-малко 90 минути йога всеки ден, с изключение на деня на пристигане и заминаване. През дни 1-3 ще научите стъпка по стъпка основни техники, упражнения за загряване и последователност и практики за облекчаване на стреса. На 4 ден сутрин се извършват разходка за медитация и дихателни упражнения край морето. На 5-7 дни ще практикувате хормоналната йога последователност сутрин и ще се наслаждавате на нежни йога или тибетски ритуали за подмладяване вечер. След тази седмица можете да практикувате някоя от хормоналните йога последователности у дома или където искате. Включени са учебни материали за домашна практика.
Практиката на H.Y.T. Препоръчва се за жени над 35-годишна възраст като превенция, тъй като активността на яйчниците намалява и производството на хормони на двата основни женски хормона, естроген и прогестерон, постепенно намалява. H.Y.T. Също така предотвратява заболявания, причинени от ниски нива на хормони, като остеопороза, повишена предразположеност и сърдечно-съдови заболявания.

Ин йога уроци:
Според традиционната китайска медицина тялото се задвижва от жизненоважна живителна сила, наречена Chi (или Qi), която тече по определени пътища в тялото. Тези пътища са свързани с ключови органи в тялото и ако потокът е възпрепятстван по определен път, се смята, че тази конкретна система от органи страда от прекомерно, дефицитно или застояло чи, което често може да доведе до определени симптоми или заболявания. Някои пози от йо йога могат да помогнат за изчистването на меридианите и тази кратка последователност действа конкретно върху меридиана на черния дроб и жлъчния мехур. Тази така наречена „даоистка“ йога съдържа последователности, които проникват дълбоко в тъканите на тялото. Позите често се държат дълго време с цел да се достигне по-дълбока съединителна тъкан и да се влезе в по-медитативно състояние.

ден 1
Ден на пристигане
17:30 ч. Добре дошли и въведение в хормоналната йога терапия

ден 2
8:00 ч. Основни техники на хормонална йога, упражнения за загряване, упражнения за активиране на яйчниците, упражнения за красота
17:30 ч. Йога и хармонизиране на енергията

Ден 3
8:00 ч. Хормон йога последователност (упражнения за отслабване, упражнения за активиране на хипофизата и щитовидната жлеза)
17:30 ч. Ин йога клас, антистрес упражнения, хармонизиране на енергията и чакрите

Ден 4
07:00 - 10:00 ч. Поход за медитация в тишина до параклиса и успокояващи дихателни упражнения край морето
17:30 - 19:00 ч. Йога Нидра и антистрес упражнения

Ден 5
8:00 ч. - 10:00 ч. Всички хормонални йога последователности
17:30 - 19:00 ч. Йога и релаксация на тялото

Ден 6
8:00 ч. Всички хормонални йога последователности
17:30 ч. Ин-йога и хармонизиране на енергията и чакрите

Ден 7
Отпътуване
07:00 - 09:00 ч. Практика по хормонална йога и сбогуване

Учител по йога: Радка Екснар - хормонална йога, Виняса, Хата, Ин и Баре

Радка е сертифициран учител по Хатха йога и медитация (Йога Алианс), сертифициран учител по хормонална йога терапия (Дина Родригес) и учител по Ин Йога. Тя има повече от 600 часа опит (класове/семинари) във Виняса, Хата, Хормонална йога, Йога терапия и Ин Йога. Тя също е сертифициран учител по пилатес и баре.

Вашите уроци са енергични и фокусирани върху дихателния ритъм и правилното подравняване на тялото чрез синхронизиране на дишането и движението с помощта на позиции и упражнения. Непрекъснатият поток задълбочава дишането, стимулира собствената енергия на тялото и укрепва издръжливостта.

Редовното практикуване на йога увеличава обема на белите дробове, мобилността, силата, способността да се справят със стреса и води до по-добро общо състояние. Йога практиката намалява дихателните и храносмилателни проблеми, както и високото кръвно налягане. Йога премахва стреса и напрежението, помага за привеждане на емоциите и душата в равновесие и изостря интелекта.

Йога е за всички, които се интересуват, независимо от възрастта, гъвкавостта и физическото състояние. Той предлага естествен баланс на стреса на съвременния живот и помага да се намери вътрешен мир. Редовната практика подобрява физическото здраве, укрепва мускулите и вътрешните органи, облекчава напрежението, намалява теглото и укрепва костите.

"Движението е двигателят, който ме води през различните етапи от живота ми. Вие сте поканени да се насладите на движение и да споделите енергия с мен! Ще се видим на тепиха!"

Говорими езици: английски

Ražanj е малко рибарско селце от Далматин между Сплит и Шибеник в Хърватия. Околната среда се определя от маслинови горички, борови гори, живописни заливи и разбира се морето с кристално чистата си вода. Поради спокойствието си и красивия недокоснат пейзаж, Ražanj е идеално място за всякакви отстъпления или семейна почивка.

Мекият средиземноморски климат с много слънце и много малко дъжд гарантира релаксиращо време край морето. Поради отдалеченото си местоположение масовият туризъм никога не е достигнал мястото. Ражан успя да запази спокойната си атмосфера на далматинското село.

В центъра на селото има супермаркет с пекарна, ресторанти, две кафенета и информационен павилион, който се намира до малък открит пазар за плодове, зеленчуци и прясно уловена риба. Ражан е рай за гмуркачи и шнорхели.

В непосредствена близост до селото, на нос Пунта Планка, се намира малкият параклис Свети Иван, построен през 13 век. От хълма Мовар, на който са разположени останките от стара крепост, се открива незабравима гледка към мястото, околностите и съседните острови.

Международно летище Сплит (SPU) е на половин час път с кола от къщата.

да стигнат до там

Моля, резервирайте полета си за предпочитане до Сплит (SPU). Летището е само на 32 км от къщата. Като алтернатива е възможно летище Задар (ZAD), което е на 124 км.

Срещу заплащане е възможен трансфер от летището. Като алтернатива можем да ви помогнем да организирате трансфер с обществен транспорт или ако искате кола под наем за времето си при нас.

Събития

От до

Понеделник, 24 май 2021 г.	Неделя, 30 май 2021 г.	Изпратете заявка за резервация
Понеделник, 6 септември 2021 г.	Неделя, 12 септември 2021 г.	Изпратете заявка за резервация

Гаранция за цена! Това отстъпление не се предлага по-евтино на никоя друга платформа.

Не се изискват такси, не се изисква кредитна карта