7 закуски за отслабване между храненията
Особено по време на диета, която получавате между тях винаги гладен. Желанието за храни с високо съдържание на мазнини и калории често е много силно. Въпреки това се дразните в ретроспекция и ви се иска да сте взели по-здравословна алтернатива. Този проблем може да бъде решен много лесно, ако предварително знаете кои ястия трябва да използвате или си приготвите подходящи закуски. Ето защо, бихме искали да ви направим по-долу 7 закуски за отслабване да въведе.
1. Пресни банани и ябълки
Плодовете и плодовете като цяло са идеална закуска между храненията. Тук обаче трябва да се спазва определена сума. Средният банан има около 100-120 калории, а ябълката - около 70 калории. В същото време съдържат пресни плодове многобройни витамини и минерали, които имат положителен ефект върху вашето здраве и благосъстояние. Ябълките и бананите са отлични срещу наближаващото желание за храна и също така са лесни за транспортиране. Ако някога забравите да опаковате нещо сутрин, можете лесно да опаковате нещо във всеки Супермаркет или щанд за плодове на ъгъла можете да вземете закуската си между тях.
2. Зеленчуци и сурови зеленчуци
Ако все още го харесвате здравословно, но малко по-нискокалорично, можете да използвате сурови зеленчуци и зеленчуци. Нарязани на пръчици или ленти, те са лесни за съхранение и транспортиране. Краставиците, морковите, чушките и кольраби са особено подходящи за това. В допълнение към добре познатите ценни съставки, повечето от тях съдържат зеленчуци многобройни фибри и фитохимикали. Ако ви омръзне със сурови зеленчуци в дългосрочен план, можете да се присъедините различни спадове експеримент - например хумус или нискомаслено потапяне на кисело мляко.
Зеленчуците и суровите зеленчуци са идеални като лека закуска между храненията като част от диетата.
3. Ядки
Ядките също са идеална закуска между тях за спиране на апетита. Изборът на различни видове ядки е огромен: орехи, лешници и кашу са само няколко примера за видове ядки, които са идеални като лека закуска между храненията. Трябва обаче да внимавате и с ядките. Вярно, съдържа ядки незаменими мастни киселини, които също са важни за тялото ви, но можете също така бързо да преодолеете препоръчителното дневно количество мазнини. Ако искате да научите повече за различните видове ядки, препоръчваме нашата публикация в блога, която се занимава с тази тема по-подробно.
4. Нискомаслено кисело мляко и извара
Млечните продукти често имат високо съдържание на протеини и често се предлагат и във версия с ниско съдържание на мазнини. В комбинация с пресни плодове, ядки и, ако е необходимо, някои мюсли, сте приготвили идеална закуска в движение. Трябва да отбележите, че киселото мляко или кварк без добавена захар е добавен и трябва да бъде с възможно най-ниско съдържание на мазнини. Това ще гарантира, че имате лека закуска за отслабване.
5. Сушени плодове
В сравнение с пресните плодове, сушените плодове имат много по-висока калорийна плътност. Следователно, в случай на диета, трябва да консумирате само фиксирано количество и в идеалния случай да го претеглите предварително. Съдържа обаче и сушени плодове многобройни важни витамини и микроелементи, което не трябва да липсва във вашия хранителен план. В по-ранна статия в блога разгледахме въпроса дали сушените плодове са наистина здравословни. Ако и вие се интересувате от тази тема, можете да стигнете до статията на тази връзка.
Сушените плодове са добра закуска, но трябва да се консумират умерено при диета.
6. Пълнозърнести храни
Въглехидратите не винаги трябва да бъдат лоши. Ако искате да консумирате въглехидрати, трябва и вие дълговерижни въглехидрати които гарантират, че ще останете сити по-дълго и по този начин ще избегнете атаката на глада. Пълнозърнестият или свеж хляб са идеални за това. И двата варианта съдържат много фибри, които са отговорни за ситостта. Друго предимство на пълнозърнестия хляб е, че можете да го ядете по различни начини комбинирайте с други съставки и по този начин осигуряват необходимото разнообразие.
7. Яйца
Всъщност яйцата са чудесни и като закуска за отслабване. Твърдо сварени, те могат лесно да се съхраняват и също така да се изнасят. Яйцата доставят предимно ценни протеини и ви пълни перфектно. Ако искате допълнително да намалите съдържанието на мазнини, можете да се справите без яйчния жълтък, който има значително по-високо съдържание на мазнини от белтъка. Освен това яйцата са напълно здрави и могат да се използват като Закуска за отслабване използван.
Още закуски за отслабване в нашия онлайн магазин
Ако търсите още Закуски за отслабване или за между тях, тогава разгледайте нашия онлайн магазин. Предлагаме голям избор от сушени плодове, ядки, мюсли, каши и много други Продукти с биологично качество в.