Хормоналните дисбаланси, които ви карат да наддавате и как да ги поправите

За да бъда честен, мислех, че мога лесно да отслабна, когато бях бременна с последното си бебе. Използвах магнезиев лосион, който не ми позволяваше да напълнявам по време на бременността. Всъщност всичко беше наред, имах балансиран и здравословен живот, бях много здрав. След раждането отслабнах лесно.

Отначало успях да сваля излишните килограми. След няколко месеца ги върнах всички. Диетата ми обаче остана същата, нищо не се е променило. Винаги съм избягвал нездравословна храна, а ястията ми винаги са били с ниско съдържание на захар и с високо съдържание на хранителни вещества. На всичкото отгоре правя много физически упражнения като зумба. Но напразно продължавам да наддавам.

Този вид изявления са позволили на специалистите да се интересуват от хормонален дисбаланс. Как те могат да ни попречат да отслабнем? Мисля, че това е много важна тема. Мнозина страдат от това, без да знаят какво да правят. Хората обръщат голямо внимание на диетата си, спортуват редовно, изпробват всяка диета, която могат, но нито една от тях не работи.

За съжаление хората смятат, че отслабването е лесно. Просто трябва да прогоните сладкишите или да бягате на бягаща пътека, за да отслабнете лесно. Мнозина вярват, че това е линейна връзка между това колко ядем и колко се движим и че всеки силен човек е мързелив. Което е напълно невярно.

Никога не трябва да правите неподходящи коментари за нечие тегло. Хората осъзнават теглото си и дори са разочаровани от него. Нека не добавяме повече.

Хормонален дисбаланс, който влияе на нашето тегло
Всъщност, ако хормоните не са в баланс, несъмнено ще има последствия. Каквото и да правим, ще имаме трудности при отслабване или напълняване. Последици, подсилени от основния хормонален дисбаланс.

Има много въпроси относно хормоналния дисбаланс. Очевидно не мога да ги цитирам всички, но ще се обърна към най-обсъжданите.

Хипотиреоидизъм
Хипотиреоидизмът е сравнително често срещан, среща се при 10% от жените (и няколко мъже). При жените често се случва след бременност. В други случаи се предава генетично.

Хипотиреоидизмът означава, че щитовидната жлеза, която се намира в областта на шията, не произвежда достатъчно хормони, необходими за правилното функциониране на метаболизма. Обикновено симптомите са както следва:

Качване на тегло
Възпалено гърло
Студени ръце и крака
Слаб апетит
Чупливи нокти или коса
Запек
Акне

В допълнение, хипотиреоидизмът може да бъде излекуван чрез адаптиране на здравословна диета, богата на йод, мед и витамин D и B.

Ферментиралите храни и диетите с ниско съдържание на въглехидрати също помагат на някои хора да стабилизират производството на хормони. Веднага след като се направи, теглото намалява без много усилия (но не винаги).

Високо ниво на кортизол
Този хормон е отговорен за реакцията, която имаме, когато сме стресирани. Когато кортизолът се повишава, цялото тяло е извадено от равновесие. Повишава сърдечната честота, кръвното налягане, причинява надбъбречна умора, тъй като може да доведе до други заболявания като диабет.

Симптомите са както следва:

Изморен
Безсъние
Раздразнителност
Раздразнителност
Качване на тегло

Какво да направите, за да стабилизирате кортизола ?

Яжте здравословни ястия (богати на омега 3)
Правете молитва или медитация
Дишай дълбоко

Ниско ниво на прогестерон
Ниските нива на прогестерон са причината повечето жени да не успяват да отслабнат след раждането.

Добрата новина е, че това е напълно нормално. Когато жената е бременна, тялото спира да произвежда прогестерони. Всъщност липсата на прогестерони подготвя бременността и помага на жената да остане бременна.

Именно пролактинът, хормон, който работи за производството на мляко, е отговорен за спирането на производството на прогестерон.

Лошата новина е, че нищо не можете да направите, поне докато кърмите всеки ден. Липсата на прогестерони директно води до увеличаване на теглото, което е отговорно за застояването на мазнини в бедрата и бедрата. Именно тази мазнина насърчава производството на мляко за бебето.

Ще разберете, когато нивото на пролактин намалява, прогестеронът систематично се увеличава, което позволява връщането на вашата плодовитост. Сега е идеалният момент да отслабнете.

Както казах по-горе, има много въпроси по тази тема. Тези, които споменах, са най-често срещаните. Бих искал обаче да споделя собствения си опит с вас.

Моят опит
Преди всичко бих искал да изясня един много важен момент. Аз не съм лекар и следователно не мога да ви предоставя медицински съвет. Просто ще ви разкажа собствения си опит и ще споделя с вас резултатите, извлечени от собственото ми изследване.