Хормонална диета; Женско здраве
- Диетата трябва да бъде хормонално персонализирана.
- Консумация на течности 30-35 ml/kg тяло (за човек 60 kg означава 1,8-2,1 литра) особено вода
- Периодичната детоксикация се препоръчва да се прави през есента и пролетта.
- Постоянната храна трябва да се консумира между 12-15 часа, когато храносмилателната сила на стомаха е максимална.
- Последното хранене трябва да се сервира 4 часа преди лягане и не трябва да съдържа протеин.
- Отказ от кафе, алкохол, тютюн, Е-та
- Намаляване на бялата захар
- Десертът трябва да се яде в началото на храненето. Яденето на сладки храни в края на хранене е източник на киселинност в организма, тъй като докато не се усвоят напълно в топлата, кисела и влажна среда на стомаха, те започват да ферментират.
ЕСТРОГЕННА ХРАНА
соя, хайвер, гхи, мед, шоколад, морски водорасли, авокадо, тиква, зеле, броколи, спанак, цвекло, кафяв ориз, овес, пшеница, боб, леща, грах, нахут, картофи, домати, ревен, чушки, краставици целина, моркови, слънчогледови семки, сусам, тиквени семки, копър, анасон, яйчен жълтък, майонеза, сливи, папая, фурми, пъпеш, диня, праскова, гроздеи
ПРОГЕСТЕРОННИ ХРАНИ
яйца, ядки, мая, картофи, кафяв ориз, леща, авокадо, зеле, черен боб, спанак, пълнозърнести храни, тиква, бамия, пшеничен зародиш, нахут, броколи, карфиол, магданоз, диня, папая, банани, шоколад черен
ТЕСТОСТЕРОНИЧНА ХРАНА
нар, целина, лешници, орехи, бадеми, авокадо, фъстъчено масло, брюкселско зеле, зеле,
карфиол, ленени семена, аспержи, броколи, маслини, босилек, яйца, банани, смокини