Най-лесният начин да отслабнете

Искате ли да отслабнете? Е, по-лесно е, отколкото си мислите. Ново изследване установи, че практикуването на просто действие, което вече сте направили, може да ви помогне да отслабнете. Какво е това действие? Пиене на чаша вода.

Пиене на чаша вода

Ново изследване установи, че практикуването на просто действие, което вече сте направили, може да ви помогне да отслабнете. Какво е това действие? Пиене на чаша вода.

Просто се уверете, че практикувате това действие в точното време, 30 минути преди хранене.

Изследователи от университета в Бирмингам са открили това Ако пиете вода половин час преди хранене, това може да ви помогне да отслабнете. Откритието им показа, че пиенето на 500 ml вода поне преди едно хранене на ден, но особено преди всяко от трите основни хранения за деня води до средно загуба на почти 1,5 кг през 12-те седмици на проучване. Най-невероятната констатация беше, че тези, които са се "заредили" с чаша вода преди и трите основни хранения, са загубили впечатляващите 3,8 кг за 12 седмици. Това би означавало ¾ от един килограм седмично и почти равно на препоръката за отслабване, използвана от повечето известни програми за отслабване, а именно „един килограм седмично“.

Въпреки че това проучване е проведено върху затлъстели хора, откритията могат да имат приложения за всеки, който се опитва да отслабне или да поддържа тегло.

Всички с времето ставаме по-дебели

"С течение на времето всички ние се затлъстяваме, така че това би действало добре като превантивна стратегия за цялото население..”- Дейли

Това проучване се различава от предишни изследвания, които показват, че консумацията на вода е ефективна част от процеса на отслабване само когато водата замества калоричните напитки. Ако вече е открито, че пиенето на вода има чудесни ползи за здравето, изглежда загубата на тегло не е една от тях.

"Има много малко доказателства, че пиенето на вода помага при отслабване; това е един от онези митове за увековечаване на себе си. “- Бен Китчин, д-р, Р.Д.

Изследванията обаче показват, че диета, която съдържа предимно храни с ниска енергийна плътност, повечето от които са с високо съдържание на вода, е свързана с успешна загуба на тегло и поддържане. Обикновено се смяташе, че високото съдържание на вода в храната помага да се напълни стомаха, повишавайки ситостта и чувството за по-дълго време, което води до консумация на по-малко калории по време на хранене.

"Ако ядете „тежки“ храни с по-малко калории, по чудо няма да загубите с 11 кг повече от някой, който следва друга диета., но това ще ви помогне да се чувствате сити и да не сте гладни ", каза Кичин. "Въпреки че пиенето на вода може да не ви помогне да отслабнете, яденето на предимно храни с високо съдържание на вода като плодове, зеленчуци и крем супи може да направи това.".

Увлекателно откритие

Това ново проучване беше сред първите, които показаха, че пиенето на вода преди хранене може да има същия ефект като яденето на храни с ниска плътност., което води до по-нисък прием на калории. Това откритие прави това откритие толкова завладяващо. За разлика от диетата и упражненията, които често се разглеждат като отнемащи време или нежелани интервенции в начина на живот, пиенето на вода обикновено се счита за лесно и безболезнено. „Това е нещо, което не изисква много усилия, за да се интегрира в нашето натоварено ежедневие“, казва д-р Хелън Парети.

Защо толкова много се говори за тегло?

Наднорменото тегло води до редица хронични заболявания като сърдечни заболявания, деменция, болест на Алцхаймер, рак и диабет, чиито темпове са се повишили толкова бързо, че са описани като "най-голямата епидемия на 21 век". Поради причинно-следствената връзка, която е установена между наднорменото тегло и тези заболявания, наддаването на тегло се счита за един от основните проблеми на общественото здраве в Съединените щати в ход.

За съжаление, като общество, от десетилетия ставаме все по-наднормено тегло, дори затлъстяване. Сега се смята, че повече от 70% от американците са с наднормено тегло. Това е въпреки 64-те милиарда долара в диетичната индустрия. Всъщност се изчислява, че през 2012 г. не по-малко от 100 милиона американци са били на диета. Така че е ясно, че настоящите интервенции за отслабване не работят за повечето американци. Ето защо е толкова важно да се намерят и внедрят прости и безболезнени техники за постигане на стратегии, които се борят с продължаващото напълняване.

„Загубата на няколко излишни килограма през годината може да бъде значителна за човек, и това може да е лесен начин да се помогне при отслабване. Това е просто послание, което има силата да направи истински принос за общественото здраве. “- д-р Парети. Прочетете за 9 съвета, които трябва да приложите на практика, когато искате да отслабнете бързо

Диети с плосък корем

10 диети за началото на годината

Започнахме нова година и би било препоръчително да я започнем правилно. След толкова много вкусни коледни и новогодишни ястия и десерти, трябва да започнем да се отдаваме на диети. Ето го…

Диетата на върколака нова тенденция за отслабване

Диетата с върколаци изглежда е последната лудост сред холивудските знаменитости. Как. върколак диета? Да! Деми Мур и Мадона вече са последователи. Но не е нужно да се страхувате, ...

10 причини, поради които не можете да отслабнете

Искате ли да отслабнете и да се провалите? Докато чакате лятото, бихте предпочели да свалите няколко излишни килограма. Но въпреки че сте лоялен клиент на фитнеса и сте елиминирали мазнините от ежедневното меню, не ...

Форуми и групи за подкрепа за тези, които искат да отслабнат:

Femina Intim .
Между нас жените. Козметика, диети, тампони, интимни дилеми.

редактор редактор Алина Чобану - Всички права запазени Desprecopii.com (c) 2018