Хормонална диета Серия 4 Отпуснете се и отслабнете правилно - здраве
Днес последната част от новата „хормонална диета“ от водещия германски изследовател по хранене д-р. Детлеф Папе (54, „Тънък в сън“): Не само правилната диета, но и релаксацията помага на тялото да отслабне.
Стресът винаги води до глад и унищожава диетичните усилия. Най-добрите техники за релаксация:
серия
Диета папа д-р Pape Най-добрите упражнения за всеки тип хормон
Хормоните решават как една жена може най-добре да отслабне - въз основа на това знание, д-р. Детлеф Папе изгради новата си "хормонална диета".
Успех Автор Pape Как да отслабнете с хормоналната диета
Отслабнете според типа хормон - най-известният германски експерт по хранене Dr. Детлеф Папе (54) разработи новата си диета.
Диетична поредица Част 1 Тайната сила на хормоните
Как жените наистина стават стройни? Доктор и автор на бестселъри Dr. Детлеф Пейп установи: „хормоналната диета“, особено за жени.
Медитирайте: Осигурява вътрешен мир и спокойствие, подпомага отслабването.
Когато намерите удобна поза, затворете очи. С всяко дълбоко издишване си позволявайте да потъвате по-навътре. Това ви позволява постепенно да отпускате краката и краката, таза, гърба, стомаха, гърдите, раменете, ръцете, ръцете, врата, главата и лицето.
Интересно също
Вече сте в състояние на релаксация. Тялото ви се отпуска, умът ви почива.
Съзнателно възприемайте как тялото, умът и душата ви могат да се отпуснат и как можете да се отпуснете от стреса, вътрешното и външното напрежение. Ето как черпите нова сила.
Сканиране на тялото: Процедура за релаксация, при която усещате тялото си в ума си. По този начин усещате сигналите от тялото си и откривате напрежение. Упражнението (приблизително 30 минути) Успокоява сърдечния ритъм и дишането.
Легнете удобно на постелката. Краката са разтворени на ширина на бедрата, краката се накланят навън. Ръцете лежат отпуснати до горната част на тялото, дланите са обърнати към пода.
Затвори си очите. Дишайте дълбоко в стомаха през носа и навън през устата.
Почувствайте цялото си тяло в ума си: След левия крак той се изкачва нагоре по десния крак, след това над корема, задните части и таза нагоре по гръбначния стълб до рамото. След това първо от пръстите на лявата ръка до рамото, след това от пръстите на дясната ръка до рамото. Над врата, врата, лицето и главата до върха на главата. И представете си, че с всяко издишване вие изпускате всички чувства и напрежения.
Здравословен сън: Можете да отслабнете, докато спите, само ако спите спокойно!
повече по темата
Знанието те прави тънък! Страхотният критичен тест за диета
Случвало ли ви се е да използвате везните за баня през Нова година? И колко килограма повече сложихте след празниците?
Диета с тънки води Изпробвам новия метод!
От утре ще има само тънка вода. Аз, Доротея Миш (41), ръководител на редакторския екип на BILD, тествам новата диета (3 килограма за 4 дни).
Диета Как най-добре да отслабнете
Отслабването започва в главата ви! Ако искате да се отървете от досадни килограми, първо трябва да разберете: Подходяща ли е диета за мен?
Водна диета, колега от 2-ри ден Доро вече отслабна с 1 килограм
Днес започва ден 2 от моята диета с тънки води. Всъщност вече отслабнах с 1 килограм! Вече има комплименти от моите колеги.
Диета за отделяне на инсулин! Ако комбинирате въглехидрати, мазнини и протеини според времето на деня, вие сте в състояние през деня и можете да спите добре през нощта.
Попийте слънцето! Разходете се след обяд. Това дава възможност на организма да произвежда серотонин. Този невротрансмитер през нощта се превръща в хормона на съня мелатонин в епифизата (диенцефалон).
Яжте по-рано за вечеря - между 17:00 и 20:00 часа! Ето как давате на тялото си дълга почивка от инсулин.
Добър климат! Преди да си легнете, проветрете стаята и затворете прозореца, преди да легнете. Стайна температура: 16 до 23 ° C.
Наспи се! Идеално: седем до осем часа.