Хормонален корем Толкова е лесно да загубите корема си
от редакционния екип на BUNTE.de на 19 февруари 2018 г. в 13:20 ч.
Коремните мазнини са не само грозни, но и нездравословни. Хормоните оказват огромно влияние върху способността да губят корема мазнини.
Мазнините по стомаха се считат за много нездравословни, тъй като е вероятно мазнините също да се натрупват около органите вътре. Това може да наруши функционирането на органите и да доведе до различни заболявания. Ако искате да загубите мазнини по корема, трябва да обърнете внимание и на хормоните. Освен всичко друго те контролират колко мазнини се отлагат в стомаха. Особено жените трябва да следят хормоните при отслабване. Следните хормони са особено важни:
Адипонектин - спомага за регулиране на процента телесни мазнини; следователно достатъчно високо огледало ви държи тънък.
Лептин - регулира апетита и сигнализира за ситост на мозъка. Твърде много телесни мазнини често водят до съпротива срещу сигналите на лептин и ядете твърде много.
инсулин - регулира нивата на кръвната захар. Прекалено високият прием на въглехидрати може да доведе до нарушена секреция на инсулин и инсулинова резистентност. В резултат на това тялото съхранява повече мазнини.
Кортизол - хормонът на стреса увеличава апетита и нивата на кръвната захар, така че да се отделя повече инсулин. Ако нивото на кортизол е твърде високо, това също допринася за развитието на коремни мазнини.
заден план
Нашите най-четени статии
Привеждане на хормоналния баланс в баланс
Яжте повече храни с високо съдържание на протеини като сьомга, пиле, бобови растения и яйца. Те спомагат за повишаване на чувствителността към лептин. В допълнение, по-голям дял на богати на протеини храни и мононенаситени мастни киселини от маслини, ленени семена, семена от чиа или авокадо повишават нивото на адипонектин.
Също Шам-фъстъци и тиквени семки повишават нивата на адипонектин, което улеснява изгарянето на мазнини.
Изграждане като цяло повече движение във вашето ежедневие; това увеличава разпределението на адипонектин.
Слабите хора обикновено имат по-високи нива на адипонектин. Така че опитайте, като цяло намалявате теглото си.
Избягвайте напитките с царевичен сироп и като цяло газирани напитки. Те повишават нивата на лептин и инсулин.
За да оптимизирате нивата на инсулин, трябва да направите по-голямата част от Консумирайте въглехидрати чрез плодове и зеленчуци през деня. Веднага след тренировка са полезни и храни с много прости въглехидрати, като банани.
Обърни внимание на Тренировка да тренирате по-кратко и интензивно. Ако тренировъчните сесии са твърде дълги, нивото на кортизол може да се повиши, така че изгарянето на мазнините да бъде възпрепятствано.
Когато и без това сте лесно подложени на стрес, намалете консумацията на кафе, енергийни напитки или напитки от кола. Те осигуряват освобождаването на хормона на стреса кортизол.
Обърнете внимание на това, достатъчно сън! Трябва да е седем до осем часа на нощ. С това можете да приведете баланса на нивото на кортизол, както и на нивото на лептин.
опитва, Избягвайте стреса и се погрижете за добър баланс, ако е необходимо. Йога, автогенни тренировки или други техники ще ви помогнат да намалите стреса и по този начин да намалите нивата на кортизол.
Опитайте така нареченото еднократно Прекъсващо гладуване: За да направите това, консумирате цялата храна в рамките на осем часа. През останалите 16 часа не ядете нищо. Това привежда хормоните в баланс.
Отслабнете успешно с BUNTE.de
- Отслабнете с 5 килограма за седмица
- Грешка при отслабване
- Измамен ден
- Отслабнете трайно
- Отслабнете ефективно
- Жажда
- Хормони и загуба на тегло
- Изискване за калории
- Убиец на калории
- Останете сити по-дълго
- Грешка с ниско съдържание на въглехидрати
- Избягвайте разграждането на мускулите
- Внезапно наддаване на тегло
- Протеини и отслабнете
- Изглеждайте по-слаби
- Видимо отслабнете
- Бавна храна
- Наклонете се с упражнения
- Недостиг на витамини
- Задържане на вода
Искате ли да отслабнете? Регистрирайте се сега за новата програма за отслабване и диета AIQUM:
ПРЕПОРЪКИ ЗА ЗВЕЗДА ЗА ВАС
Получавайте незабавно всички новини за вашите звезди, като ги следвате!